总是觉得“都是自己的不好”的你；总是容易感动，害怕冲动；总被说想太多的你；总是在乎别人的评价，甚至有点玻璃心的你。如何让自己不再每天都疲惫不堪，如果让自己不再这么累？这本书是写给那些高度敏感和灵魂脆弱的人，与周围的人相比，他们更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪；但是，他们也拥有追求幸福的权利。本书分为6章，帮助引导高敏感人士，从认知自己的敏感情绪，到从自己的敏感情绪中走出来，再到追求真正的自我幸福，正确处理与他人的关系，每天只要做一点点，就能脱离高敏感人生，让自己拥有幸福的清单。

前言 致感受力强的高敏感人士——你的敏感是“幸福的源泉” 绪章 何谓高敏感人士 □ 高敏感人士的定义 □ 高敏感人士诊断测试 □ 高敏感人士的4个特质 □ 高敏感人士拥有的6种幸福 □ 高敏感人士提高幸福感的2个要点 第1章 富于感受的幸福 □ 何谓富于感受的幸福 □ 感知幸福——留出时间充分感受 □ 感知幸福——善用感受力 □ 美好的事物，安静而细微 □ 信息过载时通过输出来消解刺激 □ 找到为自己充电的空间 □ 珍视“欲望”，增加“美好事物” □ 尽情释放欲望 □ 从幸福的感觉中获取心动之物 □ 亲近大自然，重拾自己的时间感 □ 生活方式的转折点在于“为自己” 第2章 直觉敏锐的幸福 □ 何谓直觉敏锐的幸福 □ 善用直觉选择心动的事物和人 □ 适度依靠直觉 □ 直觉是感受力的发展形式 □ 用语言表述直觉有助于了解自我 □ 直觉无法发挥作用时，不妨去书店逛逛 □ 直觉带你走向意想不到的幸福 □ 在尝试中摸索出自己的道路 □ 给未来的自己：打扮能帮你改变生活方式 □ 听从内心的声音，人生将全面向好 第3章 深度思考的幸福 □ 何谓深度思考的幸福 □ 深度思考——瞬间联想 □ 深度思考——思考问题的本质 □ 一个人安静地与世界相连 □ 交替运用直觉和思考，将得到超出想象的结果 □ 探索自我需要向外输出 □ 通过书写心情和感受，加强与自己的联系 □ 在人生的转折点，珍惜直面内心的时刻 第4章 善于表达的幸福 □ 何谓善于表达的幸福 □ 表达从重视自己的内心开始 □ 像蚕一样，吸收“好内容”，产出“好内容” □ 高敏感人士适合社交网络 □ 被点赞数支配的时候，请确认表达的方向 □ 用真实的自我与他人产生联结 □ 致停止创作的你 □ 活在当下，不迷失自我 第5章 有责任心的幸福 □ 何谓有责任心的幸福 □ 延伸有责任心的幸福——做自己认为“好”的事情 □ 延伸有责任心的幸福——不必过分帮助他人 □ 如何应对事故、事件、灾害等新闻 □ 捐款：让心灵平静，让世界变好 第6章 共情力强的幸福 □ 何谓共情力强的幸福 □ 高敏感人士善于倾听 □ 善于自己和对方都能接受的倾听方式 □ 共情能力首先用于自身幸福 □ 正确引导自己的感受 □ 为什么“不擅长闲聊” □ 以深刻共情为向导，重拾自我 □ 放下“相互理解”，和大家一起开怀大笑 □ 接受差异，世界会更广阔 结束语 接纳自己，拥抱世界 第七章 瞬间提升情商的聊天语句 稍微换几个词便可使聊天内容充满理性和素养 后记