每个孩子都会经历低落忧郁的情绪，闷闷不乐、烦躁不安、远离他人甚至忧伤郁结……这种情绪可能是偶尔的，也可能很长一段时间，甚至容易跟其他情绪混淆。 书中以小男孩为视角，分享了他经历难过的体验，以及如何赶跑心里的悲伤，比如与值得信赖的人谈心、用蜡笔画出悲伤、通过挤压粘土释放压力，或者听一听美妙的音乐、闻一闻新鲜的空气…… “现在我难过时，还是会哭出来。还是会躲起来。不过都只有那么一小会儿。因为我现在知道了该怎样做能让心里面更好受。” 低落忧郁情绪稍不注意，有可能是一种压倒性的情绪，重要的是要及时发现、排解和预防。《妈妈，我好难过怎么办？》是30余年执业心理学家、教授黛博拉倾力之作，送给所有人一本温和的儿童负面情绪管理绘本。书末附有成年监护人实用指南，巧妙识别不同年龄孩子的低落表现，借助五种感官（视觉、嗅觉、味觉、触觉、听觉），帮助孩子恢复生机与活力。

本书以缓解儿童的低落情绪为主题。我们都知道，小孩子也有悲伤、难过的时候，而且他们往往各有所悲，情绪体验也不尽相同。此外，跟年纪稍长的大孩子、青少年或成年人相比，幼儿对低落情绪有着不一样的体验方式。由于他们在现阶段尚不具备完善的语言或认知能力，无法用言语将内心的感受清晰表达出来，所以表现得可能不是那么显而易见。比如，孩子可能会抱怨不舒服、喊疼，可能会躲藏起来，也可能会有意孤立自己，表现出烦躁、愤怒或疲惫。从而导致成年监护人往往难以觉察和辨认出孩子低落情绪的表征。 有时候，情绪低落远远不是“感到难过”那么简单。它也许每天都会发生，也有可能持续数日、数个星期甚至数月。这种持续性情绪低落不但不会转瞬即逝，反而有可能成为儿童抑郁症的征兆。据估计，光是在美国，就有1% 的婴儿、4%的学龄前期儿童，以及5% 的学龄期儿童表现出符合重度抑郁障碍鉴定标准的症状。 了解儿童情绪低落特有的行为与身体症状，有助于我们避免其进一步恶化为临床疾病。通过跟孩子共读这本《妈妈，我好难过怎么办？》，有助于成年监护人对儿童情绪低落和抑郁加以了解、学习，进而授业解惑，能在孩子出现低落情绪时及早应对。 如何觉察不同年龄段孩子的低落表现 处于不同年龄阶段的孩子，其低落情绪的表现各不相同。细化到每个孩子个体来讲，其情绪体验和表达方式也各有特点：可能有自己的独特方式，也可能包含共同表现。下文有助于成年监护人及时觉察孩子情绪低落时的表现，继而协助他们妥善处理内心情绪。