本书主要介绍了畲族乌饭节的由来。畲族地区遭受虫害,山主加租增税,畲族人民家家断粮。山主不但不放粮救济大家,还放狗去咬上门求粮的人。为了不让更多人被饿死,身**壮的畲族青年蓝天凤冒险带着大家去山主家盗粮。被发现后,蓝天凤为了保护老百姓,挺身而出,被关进牢房,那天正是三月初三。牢房里不给蓝天凤饭吃,也不让人送饭给他吃。畲家人就用乌饭叶来煮米饭,看起来很吓人,狱卒们都不敢碰。于是,蓝天凤的身体逐渐恢复了健康。三年后的三月初三,蓝天凤被义军救了出来,并被推举成了首领。为了让子孙后代纪念蓝天凤的壮举,记住米饭来之不易,便每年庆祝三月三乌饭节。