所有人都过得比我好，这是真的吗？ 所有人都希望成为永远被爱的那一个，这当然是不现实的。 每个人都希望拥有**的人生，但各种问题总是不期而至。 想被爱，却总是惨遭拒绝；想被称赞，却总是以失望收场。 在黑着灯的房间里偷偷地哭泣也没有关系，因为我们是人。 没有得到爱的滋养，并不是你的错。 从自卑到自信、从自我怀疑到受人信赖，知名心理医生用三年时间写下给每个人的所有忠告， 从心理学的角度为人生各个阶段的难题做出了解答。当你觉得人生不好时，希望这本书能给你辨别方向的力量。

Part 1 ｜ 自尊为什么重要 1 自尊的三大要素 / 002 2 关于自尊的误解和偏见 / 005 3 自尊在当今社会变得越来越重要 / 009 Part 2 ｜ 通过恋爱模式看自尊 1 怀疑自己是否值得被爱 / 016 2 否定自己的价值 / 022 3 需要不断确认的爱情 / 028 4 无法停止争吵的关系 / 034 5 害怕离别，无法放手 / 040 6 害怕被讨厌，只能伪装自己 / 046 Part 3 ｜ 自尊对人际关系的影响 1 我得到了多少认可 / 056 2 那些低自尊的职业 / 063 3 我是一个多么有用的人 / 071 4 有选择困难症的人 / 077 5 读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高 / 086 6 认为自己与众不同的人 / 095 7 看人眼色的心理 / 101 8 过度依赖的人 / 108 Part 4 ｜ 阻碍自尊提高的情绪 1 为什么情绪不能随意调节呢 / 120 2 调节情绪时需要区分的事情 / 127 3 控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾情绪 / 134 4 控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋 / 140 5 控制冷淡的情绪：失望��无视、冷笑、冷漠 / 148 Part 5 ｜ 恢复自尊，你需要改掉这些心理习惯 1 习惯性预设失败 / 158 2 无 力 / 165 3 自 卑 / 173 4 拖延与逃避 / 182 5 敏 感 / 189 Part 6 ｜ 为了恢复自尊，必须克服的问题 1 克服伤害 / 198 2 克服反抗 / 206 3 克服指责 / 213 4 克服恶性循环 / 223 Part 7 ｜ 提升自尊感的五大实战法则 1 下定决心无条件地爱自己 / 232 2 爱自己 / 236 3 自主选择，自己决定 / 241 4 专注于“此时此地” / 247 5 冲破失败主义的束缚，全力前进 / 252 后 记 ｜ 你就是“丛林**” / 257