《掌控注意力——打败分心与焦虑》(美)露西·乔·帕拉迪诺(Lucy Jo Pallad

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出版社

中国人民大学出版社
ISBN

9787300295831
作者

(美)露西·乔·帕拉迪诺(Lucy Jo Pallad
页数

288
出版时间

2022年01月01日
定价

¥69.00
所属分类

内容提要

本书是一本帮助读者掌控注意力，打败分心和焦虑的**指南。在信息膨胀的时代，人们常常面临这样的困境：要么注意力难以集中，感觉无所事事、烦躁不安，要么注意力过度集中，感觉紧张焦虑、疲劳过度。这样的状态会引发一系列问题，降低工作和生活质量。如何才能恰当地控制自己的注意力，提高工作效率？如何才能让自己摆脱过度疲劳的泥潭，享受工作和生活的平衡？如何帮助孩子形成良好的注意力习惯，使他们终生受益？本书给出了非常有效的方法和步骤，帮助读者找到更好的状态，享受工作和生活的乐趣。

引言部分了解你的注意力专区章什么是你的注意力专区？第二章无聊，兴奋，还是两者都是？第三章数字时代的注意力第四章我们将如何运用自己的大脑？第二部分八串钥匙第五章情绪调节技巧第六章面对恐惧第七章心理调节技巧第八章无压力的安排第九章行为技巧第三部分数字时代的成功策略第十章智胜干扰和信息过载第十一章在21世纪战胜干扰第十二章患了注意力缺乏障碍怎么办？第四部分注意力是你的生活方式第十三章教导孩子提高注意力第十四章注意力的力量致谢