本书由运动医学专业医生和奥运**共同主编，向跑步新手和跑步爱好者普及健康知识。倡导科学、合理的跑步，详细讲解跑步导致的各种运动损伤，并提供相应的康复训练方法。 本书附精美医学插画，图文并茂，帮助读者了解身体结构，了解身体受伤的原因及应急处理方法。 本书含富媒体增值服务，通过运动康复师真人视频演示康复训练动作，直观易学，能切实帮助跑者预防和减轻运动造成伤痛。

部分 跑步：人类适合的运动/ 1 一、 跑步的历史/ 2 二、 为什么说跑步是适合人类的运动/ 6 三、 跑步能带给我们什么/ 9 四、 跑步与减脂 /12 五、 跑步与肌肉 /15 第二部分 跑步：当心这些损伤/ 17 一、 膝关节损伤/ 19 二、 腿部损伤/ 56 三、 踝部损伤 /64 四、 足部损伤 /81 五、 康复的意义和运动损伤的认知误区 /90 第三部分 跑步：留意意外损伤/ 99 一、 崴脚：踝关节扭伤/ 100 二、 抽筋 /110 三、 肌肉损伤/ 115 四、 骨折/ 121 五、 晕厥、猝死 /124 六、 夏天跑步容易出现的意外——中暑和脱水 /128 第四部分 跑步：做好准备，减少损伤 /131 一、 身体的评估/ 133 二、 跑步的姿势/ 136 三、 跑步的呼吸 /141 四、 跑步场地的选择 /143 五、 跑步的时机/ 146 六、 跑步的热身/ 149 七、 跑步的营养/ 154 八、 跑步的装备 /157 第五部分 跑步：远离误区，享受健康 /161 一、 跑步时间越长越好吗/ 163 二、 跑步速度越快越好吗/ 166 三、 一定要跑到出汗，才能起到锻炼的作用吗/ 168 四、 跑步之后，身体越疼痛越有效吗/ 169 五、 人会“越跑越胖”吗 /171 六、 我坚持跑步一年，可以参加马拉松比赛了吗/ 172