美式橄榄球是一项对抗激烈、速度较快的运动项目，司职各个位置的运动员需要具备出众的身体素质才能获得竞争优势，并降低损伤风险。本书由美国国 家体能协会（NSCA）组织众多体育专家编写而成，提供了能有效帮助运动员综合提升力量、速度和爆发力等关键身体素质的橄榄球体能训练技术、训练计划及其设计方法。书中既详细讲解了适合美式橄榄球运动员的测试方法及全身、上肢、下肢和核心练习，又分析了美式橄榄球运动及其不同位置的特点和需求，还提供了针对不同位置的休赛期、赛季前、赛季中和赛季后训练计划。此外，读者还将学习到如何根据赛季长度和位置目标来重组这些计划。 无论是专项教练、体能教练、私人教练等从业人员，还是美式橄榄球运动员、爱好者，都将从书中的内容获益。

**序一 v **序二 vii 第 1部分 专项抗阻训练的原则 第 1章 抗阻训练的重要性 3 第 2章 橄榄球运动及其场上位置的分析 11 第3章 测试方案和运动员评估 21 第4章 专项训练计划设计指南 49 第 2部分 练习技术 第5章 全身练习技术 61 第6章 下肢练习技术 87 第7章 上肢练习技术 121 第8 章 解剖学核心区域练习技术 153 第3部分 训练计划设计指南和训练计划示例 第9章 休赛期训练计划设计 179 第 10章 赛季前训练计划设计 229 第 11章 赛季中训练计划设计 259 第 12章 赛季后训练计划设计 293 参考文献 303 关于NSCA 309 关于主编 310 关于撰稿人 312 关于译者 316