**的体育心理学专家W.提摩西·加尔韦曾经帮助过很多体育选手应对巨大的赛场压力，取得高水平的临场发挥。他让我们认识到压力的来源——压力是自我制造出来的，以及压力是怎样对人产生影响的——通过盗窃自我的身份、引发恐惧、渲染情绪、攻击自我、生成错误预期，使我们心中不知不觉地滋生出负面情绪和消极想法。 经过二十多年的研究和应用，作者开创了“内在游戏”减压策略，提出了化 解慢性身心压力的一个总体指导原则和八个有效方法。这些方法融合了心理学、脑科学、行为科学知识，结合丰富案例，通俗易懂，简单实用，让人们不再被压力折磨，而是学会玩转压力，并激活内心的动力。

目 录 **序 调节好压力，才有动力 / 001 测测你的压力程度 / 004 前言 / 007 引言 / 009 部分 制造负面能量的罪魁祸首 章 压力是你自己制造出来的！ / 012 第二章 两个自我之间的矛盾 / 018 第三章 压力制造者的五个把戏 / 029 把戏1：身份盗窃犯 / 031 把戏2：引发巨大恐惧 / 032 把戏3：渲染负面情绪 / 035 把戏4：��我攻击的高手 / 037 把戏5：生成错误预期 / 038 第二部分 转化负面能量 第四章 面对压力，不一定非要迎难而上 / 044 第五章 别以为放松是件简单的事 / 058 第六章 ACT觉知、选择、信任 / 072 第七章 平衡树 / 085 第八章 铸造自己的抗压盾牌 / 095 第九章 生活是你自己的 / 107 第三部分 回归正能量的修炼 第十章 有**的方法——暂停 / 118 第十一章 令人愉快的方法——坐在总裁的椅子上 / 128 第十二章 让你豁然开朗的三个问题 / 135 第十三章 能带给人希望的方法——改变态度 / 142 第十四章 安静的方法——倾听心声 / 152 第十五章 重要的能力——穿上对方的鞋 / 157 第十六章 脑筋急转弯——重新定义你的压力概念 / 163 第十七章 **的PLE三角形 Performance·Learning·Enjoyment / 171 第十八章 艾琳的故事 / 175 第十九章 面对衰老和死亡的内心调节 / 183 总结 人生的内在游戏 / 195 关于压力、大脑、健康的11个问题 / 211 致谢 / 226