谁都会有老的那**
在没有当医生前,我也是一个非常爱美、爱时尚、爱讲究的女生,没想过我会接触大小便失禁、插着尿管、身上有异味的患者……
可是当我真正接触到这些人,了解到他们的家庭、年轻时候的故事时,我发现他们是需要被关爱的人。
他们曾经意气风发、有美好的爱情,是家里的顶梁柱,为了家人、社会做出奉献,现在他们却生活不能自理……
我曾给这样一位患者会诊,他因为脑梗后遗症导致左侧偏瘫、小便失禁,他沉默寡言,没有精神。我给他扎完针,问他什么他都回答,他说自己年轻时是个军人,兢兢业业,��家庭也非常负责,有两个女儿,把两个女儿带大了,又帮忙把两个女儿的孩子都带大了,现在他老了、病了……他的社会责任和家庭责任都尽到了。
在了解了很多人的故事后,我不再有嫌弃之心,反而觉得比较心疼他们,因为他们曾经也很体面,只是现在更需要被关心。
有位患者家属,四十出头,是个独生子。他父亲是我的患者,患有脑梗死、帕金森病,生活不能自理,他母亲的心脏已经装了三个支架,他还有个叛逆的孩子,一方面老人需要照顾;另一方面孩子也需要教育。现在四十多岁的人,父母渐渐老了,身体健康状况堪忧,孩子尚未自立,作为一个家庭的砥柱,有太多不易。
我真心希望大家平时能学点养生知识,善待身体,有一个乐观的心态、良好的生活习惯,保证心身健康比什么都重要。
谁没有年轻过,谁不会有老的那**? 养生先养心,养心先养德
“德者,得也”,利他谓德。和颜悦色、安忍静觉,均谓之德。
如果我们拥有智慧,不必鄙视愚笨的人;如果我们拥有年轻貌美,不必轻视年老色衰的人;如果我们财富万贯,不必傲慢。我们只是暂时拥有这个因缘,缘去境迁。
的养生一定是养心,有一颗纯朴、乐观、智慧、善良的心,才能让全身的内分泌系统和代谢系统都处于和谐的状态,气血才会正常健康地运行——气行则血行,气郁则血逆。
现在人以为“养生”就是单纯地“养身”,其实早的“养生”是指“养性”,是保全天性、顺其自然的意思。这大概
可以解释为什么有些人热衷养生和保健,可偏偏体弱多疾——过分害怕衰老就是衰老的原因。 你为什么会抑郁?
给大家讲一个真实的故事,曾经有一个患者向我求助,他在一家西医院被诊断为重度抑郁症,这个患者两个月前来我这里看病,因为睡眠质量差,没精神,经常腰痛,昏沉,无法集中注意力来就诊。我当时诊断他有肝郁现象,但是他执意告诉我他没有什么烦心事,心态挺好的。我也就没有再去深究,没想到两个月后他就被诊断为抑郁症了。
诊断测试上写着一句话:“在遇到挫折或心理压力时,便以幼稚的方式来应付,以满足自己的需要和欲望。”他并不是个例,这句话其实在很多人身上都适用。
我们这代人虽然从小开始上学,学的只是专业知识而不是做人的道理,人生观、价值观多以名利为导向,心理承受很大压力,造成我们走上社会后磕磕碰碰,经受很多痛苦和挫折,
随着年纪越来越大,我们会越来越固执,越来越自以为是,其实心智还是非常幼稚,表现为驾驭不了情绪,而是被情绪驾驭。比如,别人讽刺我,看不起我,我们会恼羞成怒,是因为我们驾驭不了自己的自卑心,如果自己足够自信,不会在意别人的评价;比如,我们看见某些人得意,心里会不平,那是因为我驾驭不了自己的嫉妒心,如果足够包容,看到别人过得好,也会开心;比如,我们会瞧不起有些贫贱之人,那是因为我们
驾驭不了自己的傲慢心,这个傲慢心一起来,自高自大就来了;再比如,我们羡慕富裕大贵之人,是因为我驾驭不了自己的贫贱之心,如果内心足够富足,不会羡慕别人。
有个修行人曾说:“人若求富,是穷相,不穷何求之有?人若求贵,是贱相,不贱何求之有?根本在于自认为穷贱。”
人到无求品自高。当我们因为某件事情而低落、苦恼、抑郁、着急,那是因为这件事牵动了我们心里的某个负面情绪,驾驭了我们,所以归根结底,不是因为这件事情让我们抑郁,根源在于心里这个负面情绪刚好与这件事一拍即合,有处安放。
但愿我们都能学会直面这种负面情绪,驾驭它,不管是紧张、在意、兴奋、受宠若惊,我们都能驾驭它,这样我们就成长了,越来越坦然、善良、平和、愉悦,并能感染他人。
经常这样想,会帮助我们得到身心的安稳。 人的很多病是被气出来的
中医有一个很神奇的药丸,能让人感到快乐,它就是逍遥丸。逍遥丸能疏肝健脾,神奇的是还能调理情绪。特别是平时爱生气的女性,用它来疏肝理气、养血调经,效果很好。男性在工作生活压力大的时候,也可以用逍遥丸来调理情绪。
人身上有个免费的“出气筒”,爱生气的你一定要知道
我们身上有免费的解气药,你知道在哪里吗?如果你经常吵架,爱发脾气,一定要记住这个穴位,它可是人体的“出气筒”。
人的很多病是被气出来的,没处撒气时,就按按太冲穴 喝水要讲究
你身边有没有这样的人?他们钟爱养生,喝各种名贵的茶。这样不是不好,只是喝茶、喝水需要有一定讲究。
喝水不讲究,喝到身体里的水就是一滩“死水”
水是寒物,我们体内的气、血、水需要运行起来才能发挥它的生理功能,不然就是一滩死水、脏水、沼泽。爱好运动的人,我建议在运动前就保证体内有足够的水分。运动过后如果喝大量的水,再往沙发上一躺,这并不是一个好习惯。
怎样喝水?首先好是喝热水。其次爱好喝茶、喝水的人一定要注意运动,让水液得以运行,如果成天坐在办公室没有一点运动,还是不要喝大量的生茶为好。我接触过很多这样的人,喝着上好的茶,体内却有重重的痰湿。当然,体内痰湿不仅仅是茶水的原因,跟饮茶人喜欢长期待在空调房、体力劳动少、出汗少、熬夜等都有关系,是一个综合的因素。
如果爱喝茶,但是又害怕茶叶的寒凉伤胃,可以试试烤茶,在江苏一带,很多人尝试后都感受到了烤茶对身心的益处。
烤茶去除了茶叶的寒凉之性,程度挖掘出了茶叶的营养,喝起来清苦提神、香甜圆润、性柔味长,使脏腑气血和心境多层面的舒展和融通,尤为难得,对身心健康很有帮助。 医生,我平常多吃什么比较好?
我在临床经常会碰到患者问这样的问题:“医生,您说我平常多吃点什么比较补身体?”
每当我听到这样的问题都在想,如果真的平常多吃点什么就能身体好,那大家就都不用愁了……现在这个社会的人都不缺吃的,什么营养品、补品都有能力去买,但大家的身体真的变好了吗?
我给大家介绍两个关于吃的误区。
饮食误区一:饮食单一
这是常见到的误区。如果某位专家说某种食品特别好,大家都吃这种食品,譬如前几年风靡全国的绿豆,就是饮食单一。把绿豆提到一个特别的高度,这是不合适的。其实我们很早就知道,体质寒凉的人应该少吃绿豆,但夏天天气热,身体壮的人可以适量食用一些。
还有很多其他的实例,如萝卜,有的人天天吃萝卜。萝卜确实是好东西,但我们把它捧上天,包装得都是光环就又过了。如果这个人本来就容易腹泻,肠胃不好,又有溃疡病,你还天天让他吃生萝卜,他受得了吗?即使萝卜再好,天天生吃萝卜也会不健康。
别以为天天吃好的是对身体好,有可能吃出大“麻烦”
饮食误区二:挑营养丰富的
现在有很多人喜欢吃高能量、高营养的东西。前段时间一个老大爷来就诊,这个大爷脑梗死、关节疼,他老伴对我讲,他们的两个闺女特别疼爸爸,常年给爸爸喝新西兰进口牛奶,买美国进口补品,什么好的都留给老爷子。老太太一般不吃这些,但是老太太身体反而很好,老爷子身体却不太好。所以,不要过份追求营养品。
好的食物就是当地应季出的农作物。一方水土养育一方人,当地的人和植物是同气相求的。打个很简单的比方,西北干燥之地,人们往往阴虚,而道地的滋阴药材就生长在西北,如百合、枸杞等,因为这些植物为了适应这种干燥之气,体内已经有了抗干燥能力,也就是滋阴效果。像南方湿气比较大,所以南方出产道地的祛湿药材,如广藿香、佩兰等。
所以,当地人就吃当地食物,不要把吃东西看得那么复杂,当地应季的水果蔬菜就是好的补品,也不需要去特别追求外地的稀罕食物,偶尔尝鲜可以,但没有必要执着物以稀为贵。 很多人肥胖,除了遗传,70%是情绪导致的
我曾与一个老主任聊天,聊到“肥胖”,他认为肥胖除了遗传,70%是情绪导致的。我也认同这种观念,因为临床所见抑郁导致肥胖的患者特别多。
一边生气,一边吃东西,相当于“服毒”
有些人管理不好自己的情绪,暴饮暴食,性情懒惰,不爱运动,对生活失去管理,任由发展。前段时间有个肥胖患者说她宁愿去做全麻手术**也不愿意主动运动消脂,因为她觉得累。
还有一个20多岁的小伙子,说:“医生,我不想动,我也比较爱吃东西,不想节食,而且喜欢熬夜打游戏,还有没有什么办法能让我瘦?”
这些人往往没有基本的医学常识,认为减重是一个简单的行为。其实身材与整个身体状况都是相关的,只有整体状况运行协调,身体才能恢复到健康体形。 能健康活到一百岁的秘密
《黄帝内经》说:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦”“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕”“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”。什么意思呢?“志闲”就是心里不要放太多事情,过去的事情让它过去,不用纠结,未来的事不用去幻想,一旦发生幻想就觉得这个事情应该按我的期待去发生,然后焦急的等待,这个过程本身就
是一个煎熬,加上这个事情如果没有按照想象中发生就会形成失落、焦虑,所以要懂得让心放松,尽人事,知天命。
我们在临床中发现很多记忆力差、患阿尔茨海默病的人恰恰是那些脑子比较散乱,什么都爱想,什么都爱琢磨,什么都放不下的人。如果该忘记的不忘记,那么该记住的事情就记不住了。
“心安而不惧”,是说内心安乐,没有丝毫畏惧。世间人奔走一世,无非是在求让心安乐的法子,可现代人由于被周围错误的价值观误导,认为财禄名利是安乐的途径。殊不知,这无止尽的欲望,得不到的时候是痛苦,得到之后是“惧”,惧怕得到的东西流失,心上就像系着一根绳索,难以安乐。真正的心安不依赖于外界的人、事、物,而来自于内心的强大,内心的富足。
我们在临床中发现,欲望大、想法多的人容易心情焦虑,造成身体正气虚弱,消化不良,疲倦、失眠等现象。
形劳而不倦,是要进行一定的身体劳动,但是掌握度,不能过度疲倦。
“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕”,无论吃什么食物都觉得甘美,随便穿什么衣服都感到满意,喜爱并能融入到自己周围的风俗人情中,愉快随顺的生活,无论别人社会地位高低,我也不羡慕。想要做到这样,需要有一个知足常乐和善于感恩的心态。
那我们该怎样对待自己的欲望呢?
“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心”,任何外界过度的嗜欲都不引起我们的注目。现在社会物欲横流,生活中、网络上炫耀成风,或炫富,或炫美,或炫风光生活……这些都能强烈的激发我们不正当的欲望。试问一下,我们能不能做到视而不见?还是我们也动心了?
有些欲望是人的本能,是一种自然的东西,我们需要顺从的是正当状态的“欲”,不过度,不劳心,就会过得很健康快乐,不能让心生起过度的欲望又来压制它,这对身心健康均不利。
总而言之,心态上保持自然顺和,身体做适当的锻炼但不过度劳累,这是《黄帝内经》给我们的养生智慧。 如果你身体出现这几种情况,说明你该养肝了
怎么从眼睛和手指、指甲判断自己该养肝了?
肝不好的人看眼睛就知道,如果你出现以下情况,那就说明你该养肝了。
,视物模糊是肝血不足;第二,眼睛干涩是肝阴亏虚;第三,双眼肿痛是肝火上炎;第四,眼睛发黄是肝胆湿热;第五,眼花头痛是肝阳上亢。
长期睡眠不好或者睡眠质量差的人,在中指上会出现青色的血管,中指的青筋反映的是心包经的问题。肝脏有一个重要的功能即藏血功能,但是只有在睡眠质量比较好的情况下,肝脏才能发挥其藏血和**的功能。肝脏的精华都反映在指甲上,如果长期睡眠质量差,肝血不足,我们的指甲上则会出现纹路。
指甲有竖纹,薄而脆弱,说明肝血不足;指甲呈紫色,是肝血瘀堵;指甲过红,是肝火旺盛;指甲发黄,就要考虑肝经有湿热的情况存在。指甲为筋之余,当你的指甲提醒你的时候就需注意,要开始护肝了。 经常发脾气的人,也该养肝了
提起脾气不好,很多人都觉得是性格的原因。中医认为,人的脾气不好多与肝有关。那么,肝在我们体内是负责什么的呢?
疏通气血、调整情绪、****,这些都是肝的功能,这三种功能也相互影响。
比如说气血流通正常就能保持良好的心理状态。而闷闷不乐的时候,气血流通就会受阻,容易使人产生抑郁、气结。如果长期不顺心,或者遇到情绪激动的事情,会使心跳加快,气血流通旺盛,让人情绪暴躁,容易发怒——中医管这叫作肝火旺。除了情绪方面的问题,肝火旺的人还会有以下几种表现:
,口苦口臭,经常放屁;第二,面色发黄,有色斑;第三,头发出油,脱发严重;第四,眼睛干涩,视力下降;第五,易燥易怒,爱生闷气。
如何把肝养好?
我给大家分享一个小方子——疏肝明目茶。
配方:金银花3克,菊花3克,枸杞3克,决明子3克,牛蒡根3克
用法:将上述药材煮水代茶饮,每天一杯,服用约两周。
注意:脾胃虚寒、大便不成形的人不宜饮用。疏肝明目茶
平时还可以按揉太冲穴,养肝补肾。
中医认为肝肾同源,精血同生。肾虚需要先疏肝,肝气疏通,血液才能够顺利地转化为肾精;肾精充满,肾藏精的功能才能够正常地发挥。
我再教给大家一个不花钱的疏肝小窍门——按揉太冲穴。
按摩太冲穴可以帮你很快地排毒、祛火
它在足背、二跖骨间上方的凹陷处。它是肝经的原穴,能够调理气血,平肝熄风;不仅能养肝护肝,还能够缓解和**高血压、头晕头痛等疾病。 如果你身体出现这几种情况,说明你该补肾了
小月牙被喻为手指上的“健康圏”,没有的人肾气虚。
我教大家一个判断自己身体肾气充足与否的方法,这方法非常简单:一个肾气充沛的人,每根手指上都会有小月牙(甲半月)。
指甲上的小月牙是身体好坏的晴雨表当我们肾气不足的时候,小月牙会变小甚至消失,先消失的往往是小拇指上的小月牙。
中医讲,“精不足者,补之以味”,我们可以通过综合调理的方法来补养肾气,过一段时间这个小月牙又会慢慢地出现了。 做好下面八件事,可以让你的肾越来越好
,每天深蹲30下。第二,每天做15分钟的腰部拉伸。第三,及时排尿,不喝凉
水,喝温水。第四,睡前泡脚。第五,多吃黑色食物。第六,多晒太阳。第七,经常搓
耳朵。第八,按揉命门穴、委中穴、涌泉穴。
命门穴,是温补肾阳常用的一个穴位。我们先找到肚脐,肚脐正对着的后面正中线
上就是命门穴。按揉时先搓热命门穴,然后再用手掌进行按揉,一次3~5分钟。经常按揉,有很好的温补肾阳、固本培元的效果。
委中穴,在我们膝盖后面的腘窝处。肾如果有问题,其气留于两腘窝。大家在平时可以经常拨动这两个腘窝,你会发现里面可能有筋结。凡是有筋结的人,会出现腰痛、腰酸的情况。 平时多按压委中穴,腰不痛、背不酸、吃嘛嘛香
委中穴恰恰走的是膀胱经,膀胱经管我们的腰,并且经走整个头部,所以关于头部的一些症状也可以按这个穴位。
涌泉穴,位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足根连线的前三分之一处,《黄帝内经》里说“肾出于涌泉,涌泉者足心”。用力弯曲脚趾时,足底前会出现一个凹陷,就是涌泉穴。平时可以用手掌推搓或用双手掌轻轻拍打涌泉,待足底部有热感为宜,长期坚持可以补肾益精,增强体质,有延年益寿的功效。 想让面部气色变好,用益母草洗脸
益母草可以清热利湿、**调经,有助于祛痘、消斑。用50~100克的干燥益母草(一般药店均可买到)煮水,晾温之后,用益母草水擦洗面部,每日两次,坚持使用,可使面部气色变好。
武则天当年用的养颜方原料就是益母草。唐代《新修本草》指出益母草具有明显的驻颜泽面的功效,可以**面部色斑、皮肤干燥、细纹等。
另外,如果你的颈部及面部发黑,也可以用益母草水擦洗,这样可以恢复皮肤的光泽,使皮肤变透亮。同时,益母草对祛除粉刺、痘印等也有一定**。 神门穴,专治半夜三更睡不着
如果你zui近精神比较紧张,出现了失眠多梦,甚至睡醒也不解乏的现象,那么有一个叫神门穴的穴位可以帮到你。神门穴,顾名思义是心神之气出入的门户,属于手少阴心经。
我们按揉的时候通常采用点按的方式,睡前按揉10分钟左右,左右交替进行,可以起到凝心安神的作用,对于心烦失眠有很好的**。