每个人“问题行为”的背后,都有着更深层的原因,那些叛逆、对抗、逃避、成瘾的行为,或许并没有恶意的动机。 有时候我们虚张声势的自信,实际上是畏惧失败;有时候我们选择“躺平”,实际上是无力改变的自我保护;有的人表现得颓废、孤独,拒人于千里之外,实际上渴望被人照顾;有的人酗酒成瘾,实际上希望一事无成的自己也能被爱;有的人常年失眠,实际上是希望多一些可以什么都不用做的时间…… 正是由于很难坦率地表达出这些不为人知的真心话,我们才会用那些别扭麻烦的方式来“脱困”,帮助自己不陷入孤独与虚无中,有存在感地活下去。 面对这些对创伤和渴望的扭曲表达,这些“错位的自我疗愈”,我们无须自责,更不应责备他人,因为那并不会使情况变好。 认可一个人为了疗愈自己、为了活下去所做出的努力,让真实的渴望浮出水面,才是长久的疗愈之道。

第 一章 苦 苦人生之多艰 001 令人作茧自缚的“内在母亲” 004 每个人都拥有自己的人生主旋律 007 “问题”是帮助我们活下去的手段 011 很多被霸凌的孩子都说不出“我不想上学” 014 贤妻良母有时也会给孩子带来困扰 017 将“症状”转变为“要求” 021 拒绝无用的自我对话 025 提升自我肯定感,获得和谐的人际关系 028 第二章 爱 渴望被爱而不得 031 “不能成为好孩子就会被抛弃”的理念 034 重蹈覆辙的女儿们 038 名为“需要被需要”的病 042 人在有必要时才会改变 045 那是以人生为赌注的“一局定胜负” 049 “费事”的父亲会阻碍女儿的自立 052 何谓健康的自恋 055 从爱自己开始 058 只和自己比较 062 承认你讨厌的人也是对你很重要的人 066 接纳平凡的自己,懂得关心他人 070 第三章 囚 无法逃离名为“应该”的诅咒 073 亲子关系中的拖累症 076 从“扮演孩子”的痛苦中解放自己 080 臣服于世俗观念的父母们 083 从“父母主张”中毕业 086 平凡的我与难以满足的父母期望 090 无法接纳自己 093 解除“共生关系”的方法:让母亲获得幸福 097 无法为自己而活的日本母亲们 101 随心而活并不会被大家讨厌 104 第四章 恐 对人际关系边缘化的恐惧 107 害怕当个普通人 110 建立平等的关系方能远离成瘾 113 找到释放真我的“**地带” 116 人会被潜意识支配 119 遭受心灵创伤也要活下去 122 成年小孩的康复道路 125 母亲对孩子感到愤怒是正常的 128 家既可能是**的地方,又可能是危险的地方 131 被职场淘汰的恐惧使他们走向过劳死 135 第五章 寂 难以忍受的孤独 137 丰富的精神世界源自寂寞与无聊 140 沉迷是为了活下去所做的后挣扎 143 输给寂寞的人也会输掉人生 146 寂寞中的顾影自怜会变质为恨意 149 在温暖家庭中迷失的“演员”们 152 虚幻的风平浪静 155 通过问题行为感知自我存在的人 158 摄食障碍源于只会用商品价值衡量自己 162 一边虚张声势一边陷入罪恶感的男人们 165 作为渺小的人类,个人能办到的事其实很少 168 成熟的人在独处时也并非“孤身一人” 171 第六章 叹 为什么不幸的总是我 175 所谓“不幸的人生宿命”是可以被修改的 178 当想要改变自己的性格时 181 真正的成年人能和自己的欲望和谐相处 184 人会本能地“投桃报李” 188 世上多的是“令人惋惜的梦想” 191 家庭问题有时会暂时防止家庭破碎 194 认为自己让父母失望的孩子会被负罪感所吞噬 197 第七章 怒 无法原谅伤害过自己的人(父母) 199 无法发怒的三种情况 202 被压抑的愤怒会转化为毁灭对方的恨意 206 我们往往无法置求死之人于不顾 209 仇恨就像“腐烂的苹果” 212 “人品”或“人格”就是人际交往中的一些习惯 215 无法从男性(丈夫或儿子)暴力中逃离的女人 218 不要为了父母而活 221 “假我”与“真我” 224 为了今后更加快乐充实人生 227