基础健身动作指南
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图书详情
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出版社
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ISBN9787537761826
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作者
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页数212
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出版时间2022年07月01日
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定价¥58.00
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所属分类
内容提要
本书主要介绍了健身的基础动作模式，包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种，即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作，可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉，让全身的肌肉都得到发展，还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析，再介绍做法。每个动作的*后还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议。
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