本书针对大学生所在发展阶段面临的困惑提出解决方案,主要包括心理健康的基本常识,以及大学生在学习、情感、家庭、情绪、职业、人际关系、心理危机、生命意义等方面的困惑与解决方案。主要特点是从大学生的实际需要出发,帮助大学生从心理学的角度理解、解决大学阶段遇到的心理问题,具有较强的针对性和操作性。本书面向的读者主要是当代大学生,尤其是本科院校的学生。

**章 打开心灵之窗:心理与心理健康 — 001 **节 与挑战共舞:新生活心适应 — 002 一、我们会遇到哪些挑战 — 002 二、我们何以遇到挑战 — 004 第二节 与心灵对话:心理视角话成长 — 009 一、什么是心理学 — 009 二、心理学如何促进大学生的成长 — 012 第三节 向幸福出发:心理健康素养 — 017 一、什么是心理健康 — 017 二、心理健康的影响因素 — 018 三、心理健康与幸福 — 023 第二章 学海心航:大学的学习 — 029 **节 相辅相成扬风帆:大学阶段学习与发展的关联 — 030 一、大学的学习涵盖哪些内容 — 030 二、发展与学习有哪些联系 — 033 第二节 披荆斩棘求学路:大学学习的常见困扰 — 034 一、如何确立学习目标 — 034 二、如何看待自己的专业 — 037 三、如何选择学习方法 — 040 第三节 热点话题助思考:大学学习常见现象与话题分析 — 045 一、如何应对“内卷”现状 — 045 二、如何平衡大学学习与其他活动 — 047 三、如何面对学业挫折 — 052 第三章 为明天做好准备:职业生涯规划 — 059 **节 生涯百科:职业生涯规划概述 — 060 一、为什么要进行职业生涯规划 — 060 二、职业生涯规划是什么 — 061 第二节 正视内心:自我分析与探索 — 063 一、兴趣维度:我喜欢做什么 — 063 二、性格维度:我适合做什么 — 067 三、能力维度:我擅长做什么 — 068 四、价值观维度:我*看重什么 — 070 第三节 洞悉外界:环境分析与应对 — 072 一、当前职业环境中,存在哪些挑战和机遇 — 073 二、如何应对严峻的就业形势 — 074 第四章 拨云见日:寻找与关爱自我 — 081 **节 慧眼识珠:自我认识 — 082 一、为什么要关注自我 — 082 二、认识自我有哪些维度? — 083 三、不同心理学领域对自我的认识是什么样的 — 085 四、中国传统文化下自我是如何发展的 — 090 第二节 化茧成蝶:自我的诞生与健康成长 — 092 一、什么是健康的自我 — 092 二、自我是如何形成的 — 096 第三节 春风化雨:自我照顾与滋养 — 099 一、为什么要爱自己 — 099 二、如何爱自己 — 100 三、爱自己有哪些误区 — 101 第五章 掌握心灵方向盘:压力应对与情绪管理 — 109 **节 与压力角逐:心理压力的理解与应对 — 110 一、为什么要关注压力 — 110 二、什么是压力 — 110 三、如何应对压力 — 117 第二节 与情绪共舞:如何理解与管理多样化的情绪 — 120 一、为什么要了解情绪 — 120 二、什么是情绪 — 120 三、如何进行情绪管理 — 122 四、常见情绪问题的识别与应对 — 131 第三节 与健康同行:健康生活方式的新方法 — 133 一、什么是健康的生活方式 — 133 二、对待生活,我们只能“解决问题”吗 — 134 三、如何进行高质量的休闲娱乐 — 134 第六章 培育生命的港湾:家庭与家庭关系 — 137 **节 家庭万象:家庭概述 — 138 一、何以为家 — 138 二、家庭对我们有什么影响 — 146 第二节 剪不断理还乱:家庭关系及影响 — 155 一、什么样的家庭关系是幸福的 — 156 二、父母之间的关系有多重要 — 157 三、应该如何看待自己与父母的关系 — 159 第三节 我爱我家:我现在和未来的家庭 — 161 一、我的家庭是什么样的 — 161 二、我的家庭幸福吗 — 163 三、未来,我想组建什么样的家庭 — 165 第七章 在相处中成长:人际关系与团体生活 — 173 **节 有朋友的快乐:人际关系概述 — 174 一、为什么要重视人际关系 — 174 二、是什么影响了我的人际关系 — 175 第二节 对人群的渴望:团体中的个体 — 180 一、什么是团体 — 180 二、团体中需要面对的议题有哪些 — 184 第三节 越来越近的我们:人际关系训练 — 189 一、如何建立并深化人际关系 — 189 二、如何应对人际冲突 — 193 三、如何终止有害的关系 — 195 第八章 风雨爱情路:大学生的爱与成长 — 201 **节 理解爱情 — 202 一、剖析“爱情” — 202 二、爱情的定义 — 203 三、爱情的类型 — 204 四、爱情的成分 — 205 第二节 爱情的影响因素 — 209 一、吸引力 — 209 二、态度与价值观 — 211 三、依恋模式 — 212 四、原生家庭 — 214 第三节 爱的实践 — 215 一、遇见爱情:为什么会爱上他 — 215 二、表达爱情:如何更好地表达爱 — 216 三、感受爱情:爱情中的心理现象 — 218 四、爱的经营:理性面对恋爱中的矛盾与冲突 — 220 五、爱的结束:走过失恋的泥沼 — 222 六、爱与成长:遇见更好的自己 — 223 第九章 安放躁动的青春:性别与两性关系 — 229 **节 性与性别的概念 — 230 一、我们该如何看待性 — 230 二、你了解性别吗 — 231 三、什么影响了我们的性别与对性的态度 — 232 第二节 “性”福人生 — 238 一、大学生群体为何需要性教育 — 238 二、如何保证性健康与性** — 241 三、什么是性心理障碍 — 241 第十章 走过心灵的迷雾森林:心理疾病与** — 245 **节 越了解,越理解:为什么要了解心理疾病 — 246 一、心理疾病的污名化 — 246 二、心理疾病的患病率 — 249 三、心理疾病对身心的影响 — 250 四、心理健康状态的连续谱 — 251 第二节 谁知我心:心理疾病的诊断 — 252 一、如何区分心理疾病与心理困扰 — 252 二、如何诊断心理疾病 — 254 三、心理疾病有哪些就诊途径 — 260 四、心理疾病就诊的注意事项 — 262 五、影响就诊意愿的因素 — 263 第三节 风吹云散:心理疾病的** — 264 一、心理疾病的生理机制 — 264 二、心理疾病为什么需要** — 265 三、如何看待精神类** — 267 四、心理疾病能否治愈 — 268 五、如何与心理疾病相处 — 268 第十一章 杀不死我的必使我更强大:心理危机与创伤 — 275 **节 心理危机及其应对 — 276 一、什么是心理危机 — 276 二、我们该如何看待危机 — 278 三、危机有哪些表现 — 280 四、我们该如何应对危机 — 282 五、面对公共危机我们该怎么做 — 285 第二节 心理创伤及其疗愈 — 287 一、什么是心理创伤 — 287 二、什么是创伤后成长 — 289 三、如何面对生离死别 — 293 第三节 珍视生命 — 296 一、如何理解自杀 — 296 二、如何识别自杀 — 299 三、如何帮助想自杀的人 — 301 第十二章 叩问幸福生活:生命意义的探寻 — 307 **节 生命的困惑:生命意义的迷思 — 308 一、为什么要谈论生命意义 — 308 二、什么是生命意义 — 310 三、生命意义的作用 — 312 第二节 生命的超越:探寻生命意义 — 317 一、意义追寻的过程 — 317 二、生命意义在何处 — 322