悲伤可以有很多种形态。它可能是失去工作或与伴侣离婚，可能是一种创伤或绝症，可能是亲人的死亡或威胁我们所爱生活的某种瘾症，也可能是取消的计划、错失的良机和永远改变的生活。在所有形式中，悲伤是生活没有按计划进行时，我们所接收到的信号。但在失落的深处，希望会浮出水面。我们有机会在创伤后成长——如果我们选择抓住它，机会就在等着我们。本书向读者展示了当生活轨迹被改变时，如何重新发现人生意义、目标与幸福。作者在忍受了自己难以想象的丧失过后，意识到自己永远也无法选择自己的生活环境，但也永远不想改变它们。她所历经的苦痛带来了成长、清晰的思考和方向。现在，她也希望帮助他人摆脱考验和磨难，并选择通过苦难获得成长。本书充满了鼓舞人心的故事，为读者提供了一个新的视角来看待痛苦，并揭示了丧失的意义和悲伤的力量。

写在前面 ·1 我所知道的悲伤 ·3 第 1 章 滑坡谬误：回避悲伤 ·13 回避“潜水艇”：否认 ·19 “踢腿步兵队”：愤怒 ·20 让我们来做个交易：讨价还价 ·21 迷失在荒野中：抑郁 ·22 “拉链式并道”：接受 ·22 “悲伤的五大阶段”并不适用于所有人 ·23 应对悲伤的文化影响 ·25 重大改变的入口 ·32 走出悲伤的**方法是与悲伤对话 ·34 第 2 章 悲伤反应清单 ·39 所有的悲伤都是真实的 ·43 直面你的悲伤：减轻痛苦的工具 ·47 第 3 章 自我爱护 ·65 创造“页边空白” ·76 停止内疚 ·80 创造你的“页边空白” ·81 “允许”的技能 ·87 给哭泣一个专属时间 ·90 哭泣衣橱 ·91 警示胶带 ·94 宠物的抚慰 ·95 小狗心智 ·96 一堂正念课 ·99 走出悲伤的黑暗深渊 ·103 “过热点” ·108 第 4 章 失去与获得 ·119 困境也很重要 ·121 丧亲、离异、失业……你失去的是什么 ·127 苦乐参半：“失去与获得”任务 ·136 从“困苦”到力量 ·149 第 5 章 期待重置 ·151 在丧失过后找回** ·158 提炼故事中的精华 ·168 第 6 章 在生命中学习 ·179 从丧失中创生意义 ·181 每一个经历都是你的老师 ·183 生命教会你的 ·185 我从科林的生命中学到的东西 ·186 重要的不是丧失，而是如何面对丧失 ·192 伤口清创手术 ·193 成为那个你注定要成为的人 ·195 第 7 章 “致亲爱的”信 ·197 为何我要写一封“致亲爱的”信 ·202 “你还在，真好”：修复自我与他人的关系 ·204 “致亲爱的”信引导语 ·209 第 8 章 全新的故事 ·221 桑迪胡克信托基金 ·223 书写新的篇章 ·225 把所有都集结在一起——创造一篇个人宣言 ·238 重生 ·239 第 9 章 在丧失后心怀敬畏地生活 ·243 转化：创伤后成长 ·245 心怀敬畏地生活——微型悲伤清单 ·247 微型悲伤的每日练习 ·255 以丧失为师 ·257 《在彼岸》 ·263 丧失清单 ·269 致谢 ·275