没有休息时间，没有喘息的空间，没有一点留白，没有缓冲地带，这是当今快节奏生活的常态。然而，还有一种生活状态，与跟当今社会严重内卷、贩卖焦虑的风气，背道而驰，那就是过有松弛感的生活。 本书是澳大利亚松弛生活作家、网红博主布鲁克·麦卡瑞丽创造的一套行之有效的心理治愈办法。在这本小书中，作者向您讲解如何放慢脚步，删繁就简，学会说“不”，选择过一种更缓慢、更简单、更松弛的生活。 这不是一本灌输松弛生活概念的“鸡汤”，也不是一本家务料理指南，而是通过介绍七种仪式 两种节奏，向您展示如何通过对生活当中微小仪式的实践以及习惯养成，来整理自己的生活，放缓节奏，以一种时刻能保持轻松自在、情绪稳定的状态，过上不焦虑、不纠结、不拧巴、不内耗的松弛生活。

在如今的现代社会，我们过着始终在快车道上奔驰的生活，不停地追赶着别人的脚步。工作过劳，社交过杂，节奏过快，压力过大，总是在与人比谁更忙，谁更重要，谁睡得更少。然而我们本不必这样生活。
越来越多的人放弃了这样一种超负荷运转的生活，选择放慢脚步，删繁就简，学会说“不”，松弛生活将精力集中在真正重要的事情上。我就是其中的一个，无���是对于我自己还是整个家庭的幸福，选择过一种更缓慢、更简单、更放松的生活都是我做过*好的决定之一。
在选择慢下来、过简单的生活之前，我曾经是一个被过度束缚和打击的神经脆弱的人，一度觉得压力大到无法维持正常的生活。不久之后我意识到，我已经把自己的生活弄成了一团乱麻，没有休息时间，没有喘息的空间，没有一点留白，没有缓冲地带——没有任何一件事能够稍微慢一点。
我总是尝试同时去做许多事情，却发现没有一件能够做好，于是变得更加沮丧。我没有担负起身为父母、爱人、朋友、老板、女儿和姐姐应尽的责任。我感觉自己已经崩溃了，但是却没法从生活的加速器中抽身出来。就像舞台上正在表演扔球的小丑一样，只要节奏慢下来一点，色彩斑斓的玩具球就会全从空中落到地上，然后我就留在那里，两手空空地站在原地。说实话，我觉得可怕极了。
众所周知，生活中通常就是不断的努力冲刺、过度剩余的各类用品、没完没了的通知、在车里匆忙而就的早餐，以及每晚临睡前没有营养的电视节目。不过我们偶尔也会瞥见里面的其他一些内容——停下来休整的时期，澄澈的精神空间，漫步的闲暇，随性地做点什么事情，享受阳光的温暖时刻——不过多数情况下仍然是那些“应该做到”“必须要做”“一定要完成”和“要被别人看到”的种种事项。如果能够让自己放慢脚步，花点时间来思考已经做出的决定，打开一些自我意识，我们必将惊愕于自己的发现。
这是一本来之不易的小书，里面收集了一些对我而言非常有效的方法，教会我如何让自己的思想、日常和家庭生活更加轻简、松弛。希望它们也能帮助您一步步简化您的生活，逐渐找到一隅安宁、平和、冷静和愉悦的空间。您不用觉得紧张，它并不可怕，也不难实践。您可以从今天开始，为自己打造一种更加缓慢而简单、放松的生活。
对大多数人而言，简化松弛生活的道路是从断舍离开始的：清理衣柜、整理书籍、照片和承载着几十年历史的老物件。然后他们带着懊恼的心情，环顾着房间并宣布：“好了！我以后要少买鞋子，衣服，网球拍，玩具，书籍和CD。我再也不想清理这些东西了。”然而在这之后不超过十二个月，你再去看他们，大多数人又会回到以前的生活状态，嘴里抱怨着他们本来想看看电视、放松放松、喝杯啤酒或者跟孩子们玩耍一下。然而，*后他们要做的是再次清理掉这些废旧物品。
在这本小书中，我会向您展示怎样有条不紊地整理好杂乱的生活，而不是一次次清理，又一次次重来。您要做的**步是在日常生活中先腾出一点空间。
如果您调整了自己的日程安排，使其变得更加简单、便捷和轻松——您的生活也会跟着变得简单起来。
这不是一本帮您料理家务的书，也不是要建立**的筛选机制或者某种定期断舍离的规则。它不会告诉您如何做才能“正确地”整理储藏室或精简您的衣柜。它的作用是告诉您，通过规划自己的日常行为，可以创造出更加简单、快乐、松弛的生活，而这正是您想要的，并且您借助日常的生活仪式和节奏就能完成这个目标。 关于本书的使用 这是一本小册子。
它的语言很简练，因为我知道读者们都很忙，紧张的生活也让大家觉得很疲惫。这也是您为什么要读这本书的原因——您已经觉得力不从心，正在寻找能够减轻负担的办法。有个好消息告诉您，这本书中列出了七个解决办法。
为了帮助您打造更简单和缓慢的生活，接受和实践这七种仪式与节奏是*简便并容易成功的办法。哪怕只在日常生活中融入其中一种，也会为您的生活带来积极的影响，甚至还会给您继续改变的动力。
我建议您先通读这本书。许多生活节奏和仪式之间都是互相影响的，刚开始听起来好像有许多事情要做，其实将它们放在一起落实会省去大量的时间和精力。
这本书不会规定具体的行为方式，不会告诉您怎样具体的去改变自己生活——比如采取那些行动。
不过它会为您制定出一个框架，帮助您改变自己的生活，使它变得更加美好，更加松弛。 开始前的动员讲话 生活忙碌，没有时间尝试任何新鲜事物。我听见你心里的声音这样说道，这也可以理解，因为我曾经也是这么想。但真相是，如果您是在告诉我（以及你自己）没有这个时间，那么您真的需要好好阅读这本书。
改变生活实际上意味着：需要努力，需要时间，需要能量。
然而您会因此获得巨大的回报：更加简单、开心的生活，您不必进行无休止的自我调整和不停的规划。
这便是节奏和仪式的美好之处。一旦建立，它们就会成为你日常生活的一部分。你不需要去为这些事情做日程规划，就像您不需要规划刷牙和睡觉一样。一切都会自然而然地进行。
所以如果你发现自己在工作中已经处于崩溃边缘，出现了本书某些案例中的情况，请集中精力，实现你想达成的目标。
记住：千里之行，始于足下。

前言 **部分 仪式 **章 单任务管理 第二章 拔掉电源 第三章 放空您的思想 第四章 三件事 第五章 感恩 第二部分 节奏 第六章 晨间节奏 第七章 晚间节奏 第三部分 应用 第八章 与仪式不同的心理倾斜 第九章 专注 第十章 去吧，享受生活！