第yi部分 尊重身体,选择孩子当下适合的食物 第yi章 选对喂养方式,孩子受益一生 从**口辅食开始走对方向 任何营养建议,首先不能脱离孩子的消化吸收能力 孩子的很多病,都是因为吃进去的食物超出了脾胃的承受能力 给辅食做减法,孩子就可以少生很多病 食物要换成脾胃喜欢的 警惕过度喂养,把着眼点放到养护脾胃上 在吃饭这件事上,听身体的话 吃多吃少,孩子的身体说了算 选择食物,不能只看营养摄入,更要关注身体能不能消化得动 反馈式喂养,根据孩子当下的消化能力来喂养 状态不好时,选择食物以减轻身体负担为原则 生病的时候,忌口也是一种药 越是生病,饮食上越要简单容易消化 第二章 从一粥一饭,养护孩子脾胃 一粥一饭是天地间*补养的 谷物能量*高,也*易吸收 五谷为养就是主食** 从早餐开始,学会好好吃饭 适合孩子的3种养胃早餐 早餐没胃口,胃气还没升发起来 做到这5点,孩子胃口越来越好 第三章 生小病了,食疗帮助身体恢复正常 寒热感冒,各有应对 各种咳嗽,全都有招 温中祛寒,来把艾叶 想祛湿,两道汤 第二部分 顺应节气,抓住调整孩子身心的好时机 第四章 用春天的生机帮助孩子长大 立春:小心病毒复苏 身体正气足,不惧怕病毒 绿色菜是**神器 借助春天的生机,让孩子高速成长 立春食谱:生菜粥,让生机萌芽 雨水:着重养护肝和脾 雨水食谱:酸甜蒜苗茎,少酸多甘 惊蛰:春雷响万物长,精神要舒展 惊蛰要吃**的东西,大蒜黑蒜是** 惊蛰食谱:黑蒜瘦肉汤 春分食谱:枸杞叶鸡蛋汤,清肝明目 清明:天清地明,养娃也要清 清明食谱:南瓜面线,用素食清理身心 谷雨:养脾祛湿的黄金时间 把脾养好,才能从源头上解决湿的问题 谷雨食谱:茯苓扁豆大枣汤,温和赶走寒湿 春季助长专栏:多吃助**清淤堵的蔬菜 第五章 用夏天的阳气守护身心 立夏:养阳关键期 阳气是什么?有什么用 饮食清淡,就是养阳 立夏食谱:杂粮粥,补津液护阳气 小满:将满未满刚刚好 小满食谱:砂仁陈皮粥,温暖地祛湿养脾 芒种:越忙碌,越注意情绪 孩子食补,以清补为主 芒种食谱:黑豆何首乌花生汤 夏至:阳气达到**,避免耗散 喝冰水吃大量水果,会把阳气变得微弱 动不动给孩子清热气,会把阳气也清没了 夏至妙方:苍术荷叶茶,祛风化湿 小暑药膳:清补凉,健脾祛湿润肺生津 大暑:万物生机勃勃,孩子长高*快 做到这4点,孩子尽情长高 大暑食谱:红糖姜汁豆腐花 夏季解暑专栏:补津液是** 第六章 用秋天的凉降养神志 立秋:*需要养肺的季节来了 咳嗽其实是肺在进行自我净化 肺变干净了,咳嗽自然就少了 立秋食谱:干剑花排骨汤 处暑食谱:清炒西芹百合山药,肺脾大肠都能照顾到 白露食谱:沙参玉竹麦冬雪梨汤 秋分食谱:甘麦大枣汤 寒露食谱:腐乳焖冬瓜 霜降:进补的正确之道,先看孩子是虚还是堵 孩子身体不是虚,而是有淤堵 孩子以通为补:把堵通开,就是进补 神补比食补重要 霜降食谱:玉米粒粥 秋冬养阳专栏:秋收冬藏宜补养 第七章 用冬天的收藏好能量 立冬:立冬藏得住,来年长得好 冬天*滋补的就是阳光和睡眠 萝卜是宝,既通又补 立冬食谱:萝卜炖锅 小雪:借助天时,跟孩子一起成长 红薯,被小瞧的补益神物 大雪:小心内热 大雪食谱:白菜心黄豆水,经典古方 冬至:营养吸收率*高 冬至食谱:馄饨,营养丰富好消化 小寒:好好吃主食,给孩子提供充足热量防寒 主次颠倒的吃法会消耗孩子的气血 小寒食谱:五花肉土豆焖饭 大寒食谱:糙米汤,清爽迎新年 秋冬健脾专栏:增强体质