为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够幸福厮守一生，而有些人总在婚姻里反复受伤？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？ 本书深度采访了大量维持了长久婚姻关系的幸福伴侣，结合他们的生活经验，总结出了幸福伴侣的八大法则，以及如何用这些特质解决婚姻中的矛盾与分歧，帮助伴侣经营幸福的婚姻。 31个增进沟通的心理学实验，探寻婚恋问题的根源，并提出了一些非常具有建议性的解决方法:重新建立信任感，缩小亲密关系隔阂，尊重双方的边界感，营造亲密感等。 帮助人们提升经营婚姻的智慧和能力，创建幸福、长久的婚姻，愿每个人都能找到属于自己的通往幸福的道路。

引 言 婚姻是美好的 /017 **部分 树立积极观念，拥抱幸福婚姻 **章 渴望、信念、承诺 /029 渴望 /031 实验1 在婚姻里，你*担心什么 /040 信念 /040 实验2 改变婚姻中的消极信念 /044 承诺 /046 第二章 对彼此怀有善意 /053 关注积**质的意愿 /055 实验3 用积极的目光看待伴侣 /057 感恩的态度 /057 互相接纳与体谅 /058 实验4 练习接纳 /063 信任和尊重 /064 实验5 如何重新建立信任感 /066 付出 /066 实验6 和伴侣一起制订一份愿望清单 /070 第三章 清晰的价值观：共享时间 /073 日常交流 /077 实验7 把握*佳交流时间 /080 固定安排和仪式 /080 娱乐时光 /081 无议程时间 /085 出游时光 /086 关系发展时间 /087 高质量的相处时间 /089 实验8 让日程安排多样化 /091 第四章 清晰的价值观：保持活力 /093 活力和成就 /096 活力和亲密感 /101 身体和自我价值感的对立 /103 实验9 倾听自己身体的声音 /106 实验10 寻找生活中的活力 /108 第五章 尊重双方的边界感 /109 时间 /111 空间 /113 家务 /113 实验11 家务清单和任务评估 /114 ** /115 秘密 /117 实验12 与你的伴侣分享一个小秘密 /120 情感责任 /121 当围墙变成堡垒 /127 实验13 如何平衡伴侣双方的需求 /131 实验14 设立界限，避免冲突 /131 实验15 伴侣之间的依赖与界限 /132 第二部分 尊重伴侣差异，巧妙解决分歧 第六章 正确地看待事物 /137 焦虑和亲密感 /141 长期压力 /145 实验16 如何缓解生活中的压力和焦虑 /149 把问题看作机遇 /150 亲密关系中的冲突和痛苦 /154 实验17 如何应对关系中的障碍和挑战 /156 第七章 增进关系的沟通 /157 做出关于“我”的陈述 /159 实验18 试试“我”的陈述 /161 倾听 /161 实验19 练习倾听 /169 理解并接受男性和女性之间的差异 /170 实验20 先解决情绪还是先解决问题 /176 告诉对方你想要什么 /177 实验21 你希望从伴侣那里得到什么 /187 肯定他人 /187 实验22 试试每天赞美伴侣一次 /192 解决冲突和增进亲密感的沟通技巧 /194 实验23 选择适合你们的沟通技巧 /199 第八章 营造亲密感 /201 精神伴侣关系 /202 什么是亲密感 /204 实验24 尝试自我表露 /213 亲密体验 /213 亲密关系是神圣的吗 /216 亲密关系和自由 /219 缩小亲密关系隔阂 /220 实验25 给自己一个好的转变 /235 第九章 愉悦感：高质量的性爱 /237 将性爱视为爱情的一个组成部分 /238 美好的性爱从接纳开始 /241 适应彼此的差异 /245 告诉对方你想要什么 /248 *美妙的性爱是给予和接受的平衡 /249 寻求享受性生活的方法 /250 实验26 说出你的需求和顾虑 /251 第十章 愉悦感：保持对彼此的激情 /253 蜜月期 /255 蜜月期的结束 /257 徐徐盛开的蜜月期 /260 保持激情 /263 洋溢的热情 /265 实验27 伴侣之间如何维持长久的激情 /267 复习幸福伴侣的八大特质 /267 实验28 幸福伴侣的基本特质 /270 第十一章 如何营造幸福的婚姻 /273 深刻的心灵创伤 /274 实验29 克服过去的心灵创伤 /276 不恰当的期望 /276 实验30 改变想法就能改变体验 /278 离婚的压力 /280 文化价值观 /284 冷漠 /287 实验31 让伴侣感受到你的爱意 /287