本书通俗易懂地运用理论加案例的方式，为读者详细解释如何从心理和行为上用阳光的心态对待生活和工作中的挑战与不确定性。调整心态，从不同的视角审视问题，看清自己当下所处的状态，在充分认识现实的基础上，努力发现正向的资源，作出对自身、对事件*有益的选择，并付诸行动，从而改变自己的生活方式，让自己能够以更好的状态迎接全新的**、全新的开始。

序 言 这是一本和心态有关的书，但我没有打算递上一碗纯粹的“鸡汤”。 耳熟能详的“鸡汤”，总是散发着满满的正能量，像个正襟危坐的智者一样发出警示语：“比你**的人比你更努力”“5点钟起床的人生赚翻了”“当你熬过了所有苦难，生活就不会再给你难堪”……个中言语多半会戳人软肋，毕竟拖延、懒散、趋乐避苦是人的本能，容易让人条件反射般地产生情感共鸣。 可是，产生共鸣之后呢？残酷的现实依旧残酷，平庸的生活也不会因为一碗“鸡汤”而发生改变。扎心的真相往往是：即便迈过了当下的坎儿，下一秒会发生什么依旧是未知；即便起床的时间提前到早晨5点，也无法保证几年后就能一跃成为社会精英；即便你已足够**和自律，也无法时时刻刻都充满激情，难免还是会有不想努力的时候。 生活令人觉得“难”，工作令人觉得“苦”，前途令人觉得“迷茫”，大抵也是因为如此。更糟糕的是，当“鸡汤”无法改善眼前的处境，日子周而复始地循环着枯燥与无望时，为了平复内心的冲突与痛苦，许多人索性冒出了“躺平”的想法，不想再做任何抵抗，任由坏的结果发生。 其实，偶尔“躺平”一下，也没什么大不了。我们要允许自己生而为人——是人就会犯错、就会有弱点、就会有痛苦，但我们可以在失败中学到经验、在犯错中成长，这是生命中不可或缺的东西，也是它们共同构成了独特的“我”，让生命变得完整。 在口头上发泄压力，间歇性地喘口气，无奈地调侃一句“我就躺平了”，无须指责。真正要警惕的是在思想和行动上产生了“持续躺平”的倾向。这种状态貌似是看淡了一切，实则是内心被无力感深深地困住了，无法认可自己的价值，也无法从生活中获得喜悦与满足感。渐渐地，会在精神上变得麻木，丧失对生活的憧憬和其他事物的兴趣，感受不到“活着”的意义，很容易触发抑郁症。 生活从来不会变得容易，外部环境中的不确定性永远不会消失，不同的人生阶段永远都有艰难的考验，这些现实是无法逃避的。“躺平”解决不了任何问题，只会让自己成为问题。我们**能做的理性选择就是，调整自己的心态，用正确的姿态去应对生活的挑战。 调整心态，不是“鸡汤”里所说的“把苦难当成人生的财富”“在难熬的日子里痛快地活”“只要你努力，全世界都会帮你”……生活不是童话，苦难也不值得讴歌，云淡风轻的劝慰，犹如置身事外的旁观者姿态，毫无意义和价值。 调整心态，是利用心智的力量控制思维，从不同的视角审视问题，看清自己当下所处的状态，在充分认识现实的基础上，努力发现正向的资源，作出对自身、对事件*有益的选择，并付诸行动。拥有积极的心态，不是恒定不变地乐观向上，而是即便有情绪起伏、遇到麻烦与失败、生活与事业不尽如人意，也不会在挣扎中内耗，或以“躺平”的方式放任自流。 从理想的角度来说，谁都渴望抵达或超越内心预期的高度，站在金字塔尖上。可从现实的角度来看，并不是谁都能够书写出熠熠生辉的人生，在悠悠岁月里过活，总是平凡的日子占了**；在茫茫人海里徘徊，也总是平凡的人成了多数。 拥有积极心态的意义，就是在认识到金字塔尖只有一个的时候，即便自己没能站到**，也能够接纳平凡的现实，过好力所能及的生活，在所处的平台成为一块出色的“石头”，于日益精进中感受充实与喜悦。 正如《积极情绪的力量》中所云：“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是积极情绪创造了圆满与健康的生活。”你怎样过**，就怎样过一生；你怎样对待世界，世界就怎样对待你。愿你，不辜负时间，不敷衍自己。

目录 星期一 拒绝“躺平”的状态 ——与自己和解没错，错的是持续性“躺平” 01.“躺平”的背后是什么心理？ / 002 02.不解决问题，终会成为问题 / 004 03.走出“习得性无助”的泥淖 / 007 04.对自己说什么样的话很重要 / 010 05.失望可能来自不合理的期望 / 013 06.在不确定的世界，保持自己的节律 / 016 07.改变现状须努力，更须有效的学习 / 019 08.请和消极懒散的人拉开距离 / 023 09.正向思考≠什么事情都往好处想 / 025 10.消除因职业倦怠而“躺平”的隐患 / 028 星期二 给自己扎根的时间 ——越想要向上生长，越得要向下扎根 01.人生犹如马拉松，别过分关注配速 / 034 02.普通人的“开挂”，不过是厚积薄发 / 037 03.从新手到大师，刻意练习必不可少 / 039 04.付诸行动之前，先找对自己的位置 / 043 05.拼命弥补短板，不如充分发挥优势 / 044 06.价值来自稀缺，“会做”≠“精专” / 047 07.简单的事重复做，重复的事用心做 / 052 08.心可以向往远方，脚下的路要慢慢走 / 055 09.学习他人的长处和优点，为自己所用 / 057 星期三 换工作不如换思维 ——重塑工作的意义，追寻自我的价值 01.不是工作需要你，而是你需要工作 / 062 02.再平凡的工作，也可以缔造不平凡 / 065 03.“怎么做”比“做什么”更重要 / 068 04.每一份职业都有其特殊的价值 / 070 05.把工作变成一件让自己喜欢的事 / 073 06.不是逃离了工作就可以逃离痛苦 / 075 07.做事的过程就是提升自我的过程 / 079 08.带着爱去工作，才会有饱满的状态 / 081 星期四 积极地应对问题 ——拉开人生差距的，是解决问题的能力 01.工作的实质是不断地解决问题 / 086 02.解决问题的能力，决定你的工资待遇 / 089 03.逻辑思考力是解决问题的底层逻辑 / 091 04.分析出问题的根源，才能免除后患 / 094 05.多思考“如何”，少感慨“如果” / 097 06.学会改变自己，可以更好地解决问题 / 099 07.无法独自解决问题时，要懂得借力 / 102 08.依赖心理越强，能力退化得越快 / 104 09.保持积极的信念，更容易想到办法 / 107 星期五 成为情绪的主人 ——发泄情绪是本能，掌控情绪是本事 01.掌控情绪不是隐忍，是以恰当的方式表达 / 112 02.不会愤怒是悲哀，只会愤怒是愚蠢 / 116 03.找出情绪雷区，避免为同样的事受困 / 120 04.化解抱怨的情绪，喋喋不休是无用的 / 123 05.正确处理委屈，把负面影响降到*低 / 127 06.冲破心魔，带自己走出焦虑的风暴 / 130 07.产生抑郁情绪时，要懂得自我保护 / 134 08.调试心境，把压力控制在一定限度内 / 138 星期六 实干决定前途 ——与其坐而论道，不如起而行之 01.求真务实，踏实地做好本职工作 / 144 02.小事成就大事，把工作做深做细 / 147 03.即使是1%的错误，也不可以忽略 / 149 04.勤奋不在于形式，而在于效率 / 152 05.用正确的方法，做正确的事情 / 156 06.知道什么事情对自己而言*重要 / 159 07.不虚度零碎时间，哪怕只有5分钟 / 162 08.持续行动，养成积极主动的习惯 / 164 星期日 保持成长型心态 ——坦然面对不**，积极地作出改变 01.突破心中的束缚，看见成长的自己 / 170 02.不**不代表失败，成为*优主义者 / 174 03.接纳真实的自己，不附加任何条件 / 177 04.外界的评判，无法定义你的好坏 / 180 05.把天性发挥到**，就是*大的才华 / 183 06.敢承认弱点，是滋生内在力量的起点 / 186 07.不排斥他人的活法，也不轻易被同化 / 188 08.无人鼓舞的时候，要懂得自我激励 / 190