对生活以柔克刚，人生没有什么不能放下 内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后，其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎，不是无所事事的悠闲，松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。 本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人，从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义，以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事，不断修炼自己，才能保持情绪内核稳定，由内而外散发出松弛感。

第yi章 强大自我：松弛来源于**感 走出误区：松弛不是躺平，而是努力后的释然 强者思维：***的松弛感是每天鼓励自己 底层自信：学会聚焦，修炼核心竞争力 刻意练习：找对方法，成为一个厉害的人 放弃**：**主义一定程度上是一种自虐 接受失败：以坦然的心境面对人生起伏 持续学习：终身成长，才有为自己兜底的勇气 第2章 稳定情绪：找到让自己舒服的出路 减少对比：不必与他人比较，人生没有标准答案 减少焦虑：轻盈自在的外在，源自内心的从容 减少压力：让自己的心灵保留一点弹性 学会接纳：允许一切发生，岁月自有馈赠 学会拒绝：拥有说“不”的勇气 学会消解：表达情绪，而不是情绪化表达 疗愈内���小孩：让自己二次成长 第3章 轻松生活：太用力的人生走不远 断舍离：将加法人生改为减法人生 不纠结：不要过分追求，力所能及就好 要留白：不要害怕浪费时间，什么都不做也可以 仪式感：学会庆祝平凡日子里的美好 保持热爱：喜欢的事持续做，讨厌的事让它变简单 不畏变化：在改变中获得生活的选择权 享受独处：孤独不是逃避，是建立自己的宇宙 第4章 平衡职场：寻求持续的职场自由 正向思考：积极的情绪，才会产生积极的行动 时间管理：掌握方法，让效率翻倍 心流状态：全心投入，找到工作*佳状态 以终为始：关注目标和结果，逐步成事 不必设限：向上成长，才能有职场自由 学会复盘：不断迭代，别让努力都是低水平重复 第5章 亲密关系：活在自在的关系里 不讨好：不委屈自己，不取悦他人 界限感：越是亲近的人，越要相互尊重 降低期望：降低对别人的期待，找回自己的力量 依恋模式：不轻易爱，不轻易离开 非暴力沟通：别让你说话的方式，毁掉你的婚姻 痛苦与冲突：既要全情投入，又要及时抽离