在开始之前:要先相信你可以 1 我的演讲噩梦 3 加里的信念改变了我的人生 6 相信你可以 9 从青涩少年到演说家 10 策略1:露出并清理伤口 15 伤口和小心翼翼的妈妈们 17 我的演讲创伤 19 威廉克服了他的恐惧,你也能 21 露出你的伤口 23 伤疤很酷,被感染的伤口则不 25 行动:自我疏导 28 策略2:设想糟糕的情况 33 个成果:掌控自己的情绪 36 心理与身体层面的准备 38 在我表兄的追悼会上演讲 40 无畏演讲 VIII 7步克服演讲恐惧 第二个成果:实际情况很少会像你想的那么糟糕 42 直接约她出去 45 行动:紧张起来,然后控制自己 48 策略3:做你自己就好 53 是什么成就了你 54 喜剧演员与克服恐惧的关系 57 演讲内容的权重 57 人格魅力的权重 59 我是如何失败,然后找到“我自己”的61 成为你自己 63 我需要变得有趣吗 64 你可以自我提升 66 行动:成长为你自己 68 策略4:就像面对一个人演讲 74 面对大众演讲就像面对一个人演讲 77 你的观众是谁 80 认知影响接受度 81 让演讲变得个人化 84 行动:按照这份清单来做 86 IX 策略5:别把自己太当回事 96 人们没有在关注你 97 我们喜欢关注的是自己 98 第二段说了几次“我” 100 人们想要你成功 101 注意力决定方向 104 你的目标是什么 106 用心投入 109 行动:演讲前后多做一些工作 112 策略6:疏导你的能量 118 洛乌教会我如何出拳 118 化腐朽为神奇 120 能量是恐惧的反面 121 你在乎谁 123 水坝的能量 126 行动:释放你多余的能量 132 策略7:学会享受当下 139 年龄和阶段的讽刺 140 学习的阶段:准备 141 学习的第二阶段:演示 142 学习的第三阶段:反思 143 目 录 无畏演讲 7步克服演讲恐惧 我们生活在一个社交媒体的世界 145 享受当下 147 逝者不可追 150 后的调整 152 一位智者的临终遗言 154 我的“覆水难收”心态 155 行动:如何享受当下 158 结论 164 从这里开始:1—2—3—准备 165 内化这些步骤 168 后的鼓励 169 致谢 170