人生不是一场永无止境的马拉松，而是由许多次短跑和休息组成的持久战。要想走得更远，就必须学会通过暂停给自己充电。“刻意暂停”指有意识地暂停自己的行为或状态，并通过检视过去和反思自我，重新瞄准目标,找出解决问题的新办法的过程。 本书作者基于多年研究和咨询经验提出了“6阶段重启法”，帮你纠正“不休息 持续努力=成功”的错觉。运用这个方法，人人都能从迷茫中走出来，重新找到目标,摆脱倦怠,重整旗鼓再次出发。如果你对自己的现状不满并希望做出改变，想重拾对工作、学习和生活的热情,彻底改掉不良习惯，希望在竞争激烈的环境中脱颖而出,或成为有魅力的团队领导,这本书都能给你带来启发和帮助。

新的开始 人生也需要重启 005 为什么我们总是觉得很累呢 010 暂停不会使你落后 013 重启能帮你摆脱痛苦 016 重启能切断错误的模式 019 何时需要重启 023 摆脱一成不变的生活，拥抱全新的自己 027 6 阶段重启法 031 自我觉察 暂停是为了走得更远 第yi阶段 暂停——观点重启 039 如何逃出人生的漩涡 042 暂停，就是改变观点 045 重新搭建人生的框架 048 不同的视角带来不一样的风景 051 从小事中找出生活的意义 054 感到痛苦时，请先改变观点 059 自我觉察 认知层次决定人生高度 第二阶段 调整呼吸——目的重启 065 人不是机器，所以需要恢复期 068 正确定义问题比解决问题更重要 077 重新确定人生目的 080 设置阶段性目标 085 寻找具有可执行性的方案 089 “相信”的强大力量 093 组织的“目的重启” 097 自我觉察 明确目的能产生动力 第三阶段 定位——方向重启 105 你的前进方向正确吗 108 方向对，结果就不会错 111 跟随价值观就能找到人生的目的地 116 制造自己的指南针 122 不知道该怎么做时，先画人生设计图 126 绘制人生设计图的方法 130 在心生疑惑时检查方向 132 自我觉察 找出工作方向的“3 本笔记” 第四阶段 再出发——流程重启 141 成功之路一定是别人没走过的路 144 先犯错才有机会改变 147 解决问题要靠流程重启 154 我的成长笔记 157 精简流程才能实现**工作 161 自我觉察 答案就在流程中 第五阶段 贯彻——自我重启 167 享受自己正在做的事，才会对自己充满期待 171 不必和别人同步，要活得像自己 175 别让职业名片限制自己 180 买什么会让你更幸福 184 担心自己不够专业，不如广泛累积经验 187 从做自己能做到的事开始 190 真正的秘诀是热情 194 自我觉察 人群中的我 VS 的我 第六阶段 飞跃——行动重启 201 暂停的目的是实现飞跃 203 改变行动才能改变结果 208 飞跃，需要毅力 213 轻易能获得的东西也更容易失去 215 先做不想做的事 219 自我觉察 有斗志才能做出改变 223 结语 暂停的勇气