《无器械减重训练彩色图谱》(西)派多特里布团队(Equipo Paidotribo)

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出版社

人民邮电出版社
ISBN

9787115617453
作者

(西)派多特里布团队(Equipo Paidotribo)
页数

127
出版时间

2023年06月01日
定价

¥59.90
所属分类

内容提要

本书是一本完整的无器械减重训练可视化指南，共包括12套80多个涉及腹部、臀部以及核心区域的基本训练动作。针对每一个训练动作用图示的方式进行展示，并详细介绍了**锻炼的身体部位、重要事项、动作指引等，尤其是为不同水平的训练者设计了相应的难度级别。书中的训练动作有配套的教学示范视频，读者使用智能手机或者平板电脑扫码即可进行观看。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。本书适合不同水平的健身爱好者使用。

引言 10 动态拉伸 12 静态拉伸 20 **塑形 23 10 分钟减腹法 25 平坦小腹 31 10 分钟帮助你减少臀部赘肉 43 **的臀部 49 日常训练 57 脂肪燃烧训练 65 保持健康 75 普拉提，为你塑造平坦小腹 77 **腹肌 87 静态核心 93 臀中肌 99 强壮而灵活的身体 107 全身基础训练 119