你有没有遇到过这样的情况： 在职场中不断付出，却因不善表达而常常背锅；和另一半总为同样的事情吵架，感情濒临破裂；对父母的询问和唠叨不耐烦，越长大越不容易亲近……更痛苦的是，明明学了很多沟通技巧，还是频频陷入关系紧张的窘境。到底怎么做，才能从根本上解决人际难题？ 本书为我们带来了有趣、实用的人际关系沟通课，聚焦内在关系模式，深刻剖析“我与自己”“我与他人”“我与世界”典型关系问题。从关系心理学出发，手把手教你在各种场景与各种人相处时“怎么说”“怎么做”。希望在关系中的我们，都能成为真正的沟通高手。

认识篇 沟通从认识关系开始 第 一章 我与自己 四种内在关系模式 理解自己的感受 安放内心的情绪 爱自己的方式 突破自我设限 第二章 我与他人 和任何人都聊得来 建立良好的信任关系 赞美到他人心里 请求原谅的正确态度 应对不友善的挑衅 得体地拒绝他人 走出原生家庭 理想伴侣不出现怎么办 第三章 我与世界 好的关系需要边界感 有效沟通三步法 找到你的社会归属感 在朋友圈塑造社会形象 实践篇 掌控关系的沟通场景 第四章 和自己好好相处 走出自��否定的旋涡 如何缓解内心的孤独 如何看待优越感 怎样才能不那么“丧” 为什么会越来越“佛系” 追求**却陷入痛苦怎么办 第五章 应对家庭矛盾 为什么总是两副面孔 在自己和父母之间树立边界 和父母想法不同如何沟通 孩子“不听话”怎么办 控制不住对孩子发火怎么办 如何培养有**感的孩子 得体地应对亲戚的过度关心 第六章 化解亲密关系难题 如何获得异性的好感 如何延长情感保质期 伴侣不开心时该怎么说 如何才能越吵越爱 向冷暴力说“不” 建立舒服和有趣的亲密关系 第七章 打破职场交往困局 忍不住想讨好别人怎么办 与忙碌的领导**沟通 化解职场中的暴力沟通 如何拒绝同事的不合理要求 面试技巧与误区 后记：由内而外的自我和谐