本书是日本互联网传奇人物西村博之写给年轻一代的“不卷，少内耗”的觉醒指南。在内卷和内耗日益严重的今天，如何把人生过得轻松，过得自在？工作、自处、消费观、人际关系、调整心态……这些都是年轻人在成长路上需要直面的困惑，如果想在千变万化的世界中处处得心应手，人生的必要之事就是把自己放在**位，这是轻松生活的开始，也是破解人生困局的关键因素。 日本“躺平”创业之神西村博之，经20余年的创业经验与实践，提炼出99个轻松生活，把自己放在**位的底层逻辑，如同内卷��代的一股清流，人人可学可做。本书助你远离内卷和内耗，提升自己的思维层次，专注于做好眼前的事情，心无旁骛地做自己，重启积极的人生。人生只有一次，千万别成全全世界，唯独没有成全自己。

第yi章 接纳自己，活出想要的人生 01学会把目标降低一点儿 02保持充足的睡眠 03坦然地支持赚钱多的人 04了解自己属于哪种类型 05设想*坏的结果 06别对自己抱有过高的期待 07偶尔把自己当作笨蛋吧 08不要为不实的信息而焦虑不安 09别勉强自己，把不顺利的事情留给明天 10事先准备好对策，以备不时之需 11不要轻信来源不明的谣言 12不是努力就一定会有回报 13不要轻易模仿成功人士 14有时说谎也是权宜之计 15按照自己的意愿生活 16与社交网络保持适当距离 17学会妥协，才能过上理想的人生 18培养习惯是一个过程 19事先确定好目标再行动 20培养做饭的兴趣 21不必过度紧张，即使失败了也没关系 22工作上要虚心请教他人 23不要试图成为名人 第2章 转变消费观念，从容不迫地生活 24与其考虑投资，不如先存钱 25只有不过度追求**，才能从容不迫地生活 26改掉冲动购物的习惯 27降低自己的生活成本 28不要沉浸于品尝太多美食 29为他人花钱，会收获更多幸福 30停止分期还款和无用的保险 31从创作中寻找快乐，而不是消费中 32不必追求住在房租高的市** 33如果犹豫不决，就购买物美价廉的东西 34学会规避“危险”，寻找有益的东西 第3章 远离内耗的人际关系，让心灵重获自由 35不要试图改变别人 36多锻炼身体，对人际关系有帮助 37敢于袒露自己的缺点 38改变说话方式的重要性 39掌握精准表达的沟通能力 40遵循性善论而轻松生活 41不要过于期待对方的回报 42经常保持微笑，可以减轻压力 43先说出真心话，再了解对方的底线 44不要和别人比较 45不要轻易成为自由职业者 46拒绝时不要每次都说理由 47拥有被他人讨厌的勇气 48对年长者的话要明辨是非 49称呼别人为“老师”，以表示尊重 50被他人轻视的好处 51偶尔反抗一下也无妨 52被别人请求时，先要看是否对自己有利 53明确自己的角色 54用尊敬的语气与别人沟通 55试着理解对方的思考模式 56不能把道理和情绪分开的人， 就把他当作“孩子”吧 57巧妙地安抚索赔者的情绪 58不要认为自己能和他人相互理解 59如果工作确实不适合自己，就换一份吧 60过度追求真相是没有必要的 61敢于让对方察觉你是个“麻烦的人” 62和容易生气的人保持距离 63对强加好意的人表示感谢 第4章 平衡职场，找到*佳的工作状态 64不要把自己喜欢的事情当作工作 65选择适合自己的工作 66尽快回复邮件，有助于建立良好的人际关系 67适当放弃**主义 68尽早做出被认可的工作成绩 69适当给自己放假 70从模仿**的人的做事方式开始 71准确定位，才能赢得竞争 72如果努力却得不到回报，就改变努力的方向 73不要盲目信任权威人士 74选择人际关系和谐的职场环境 75学会善于拜托别人帮忙 76请不要“**遵守约定”，给自己太多压力 77培养自己的辅助技能 78尝试创立一家公司 79在自己擅长的领域深耕 80不要对公司抱有太多期待 81提前准备，适当考虑跳槽 82掌握销售技能，让工作更加轻松 第5章 调整心态，专注于眼前的事情 83要想活得轻松，就要保持时间充足和精力充沛 84设定事情的优先顺序6 85了解自己的压力源 86一切事情都可以当作“段子”来看 87学会区分可控的事和不可控的事 88不要过度担心尚未发生的事情 89事先想好应对不愉快的事情的反应 90不要留给自己过多的空闲时间 91专注于眼前的事情 92学会从小事中多赞美自己 93将自己的言行合理化 94沉浸在自己喜欢的事物中，重新调整心态 95在不断思考的过程中摆脱烦恼 96养成记录心情的习惯 97不要轻易否定弱者 98不要轻信言论，而是关注事实 99以玩游戏的心态来面对问题 参考文献