本书既是对糖友衣食住行生活细节的一份科学护理指导，也是给患友家属的一份家庭护理秘笈。 本书主要涉及糖尿病患者膳食、运动、血糖监测、用药、注射、并发症、心理以及中医调养等生活细节问题，解决糖友的各种生活困扰，帮助患者控制好血糖，进行科学的居家康复，从而全面提升生活质量。在内容方面根据医学科学发展，不断更新，如营养方面根据*新的中国居民膳食指南给出建议。其他方面依据《中国老年2型糖尿病**临床指南（2022年版）》提供*新建议。

民以食为天，你吃对了吗/4 认知血糖指数（GI）/4 了解膳食纤维/4 简单3步计算出自己1天的摄入量/5 5步加减乘除，三餐食谱自然心中有数/7 那些生活中看似合理的饮食习惯，真的合理吗/10 大多数糖友认为吃糖不合理，那吃蜂蜜就合理吗/10 吃被限制的咸味小零食合理吗/10 喝粥等于喝糖水这个说法对吗/11 炒菜时多放一些植物油可以吗/11 多喝牛奶对血糖稳定有益处，这个说法合理吗/12 饮食细节，决定血糖控制成败/13 能让人坚持下来的饮食习惯，从改变用餐顺序开始/13 鼓励饮食中粗细粮搭配，但要适量适度/13 不同的加餐时间应该选哪些食物/14 怎样才能够安然无恙地吃水果/14 哪些饮料适合糖友喝/15 如何在家自制酸奶/15 为什么鼓励大部分糖友摄入豆制品/15 什么能吃，什么不能吃，这篇告诉你/17 糖友能饮酒吗/17 糖友能喝茶吗/17 糖友能吃瓜子吗/17 糖友控制饮食后出现饥饿感怎么办/18 糖友不小心吃多了怎么办/19 糖友赴宴时如何控制过多摄入/19 糖友吃火锅时如何控制饮食/19 患��高血脂的糖友饮食上要注意什么/20 糖友合并高尿酸时该怎么吃/21 孕妇患有妊娠糖尿病吃什么好/21 生病的糖友如何调整饮食/21 外出旅行，糖友要做哪些准备/22 90%的糖友都有过的认知误区/23 吃馒头比吃米饭更容易升高血糖/23 服用降糖药或注射了胰岛素，糖友就不必控制饮食了/23 糖友就要多吃素菜少吃肉/24 糖友可以随意吃无糖食物/24 糖友发生低血糖时可食用巧克力/24 一旦确诊糖尿病，就不能吃甜的食物/25 糖尿病饮食疗法等于饥饿疗法/25 糖友吃主食越少越好/26 为控制血糖，糖友可以少吃一顿主食/26 二|运动篇 有亮点：知己知彼，有规有矩/35 坚持运动——细水长流的健康投资/35 运动总则——糖友牢记的运动要点/35 有氧运动——运动小白的开局优选/36 抗阻运动——运动健儿的进阶之选/36 目标心率——伴随运动的*佳心跳/37 不恰当运动——恰当运动的反面教案/38 运动前：车马未动，粮草先行/40 运动前的“预则立”/40 “保驾先行”的运动“粮草”/40 运动前的小甜——巧克力/41 运动中：道阻且长，行则将至/42 如何掌控运动时长/42 运动效果如何评定/42 运动意外——胸口发紧如何救助/43 运动后：知之愈明，行之愈笃/44 糖友运动后可以马上洗澡吗/44 糖友如何判断运动效果/44 糖友如何监测运动后血糖/45 糖友运动后血糖不降反升怎么办/45 计算*佳运动时长要全面/47 监测运动时的血糖要重视/47 注射胰岛素的方法要讲究/48 有氧运动的“方圆”要知晓/49 运动时的水分补充要掌握/50 糖友外出运动时的准备要全面/51 结伴运动的好处多/51 老年人选择运动的原则——稳/52 以下运动相当于步行10步/52 找对方法，这些糖友亦能运动/53 合并高血压的糖友如何运动/53 合并骨折的糖友如何运动/53 长期卧床的糖友如何运动/54 合并糖尿病足的糖友如何运动/55 伴有蛋白尿的糖友如何运动/56 合并视网膜病变的糖友如何运动/56 糖友怀孕时如何运动/57 儿童糖友如何运动/57 要避免这些运动误区/59 户外运动优于室内运动/59 血糖数值高就要高强度运动/59 运动降糖就必须去健身房/60 携带动态血糖监测仪的糖友不能运动和洗澡/60 跳广场舞后糖友的血糖一定会降低/61 三|生活篇 遇见——知人者智，自知者明/65 哪些人更易被糖尿病“盯上”/65 不拘一格的自我诊断有效吗/65 体检筛查有用吗/66 不明原因的口渴难耐是何因/67 糖友的甜蜜婚姻有何忧/67 思虑——智者长思，且思且行/69 糖尿病是不治之症吗/69 糖友可以生活如常人吗/69 糖友需要终身用药吗/70 糖尿病会遗传吗/71 糖友可以结婚吗/71 糖尿病会影响性生活吗/72 糖友能怀孕生子吗/72 糖友能使用暖宝宝吗/73 糖友可以泡脚吗/73 **——不畏浮云遮望眼/75 怎样合理安排就诊时间及频率/75 **次就诊的注意事项有哪些/75 就诊时，如何与医生**沟通/76 血糖平稳后的随诊是必须的吗/76 如何控制糖尿病病程进展/77 糖友发生急性并发症的应对措施有哪些/77 在哪些情况下糖友需要接受住院**/78 管理——“管”之以心，“理”之以矩/79 管理疾病，就要全方位“武装”自己/79 糖友如何管理血糖、血脂、血压/79 “心静了无尘”的睡眠，准备好了吗/80 血糖会受情绪“牵连”吗/80 如何化解得糖尿病后的消极情绪/81 独居糖友的自我管理有哪些/82 “始于足下”的双脚管理有哪些/82 妊娠糖友的自我管理有哪些/83 旅行中的糖友如何自我管理/84 如何管理“面子”工程/85 答疑——知之为知之，不知要“学之”/87 糖友找工作，注意哪些事儿/87 糖友做家务，注意哪些事儿/87 一不小心失眠了，怎么办/88 糖友洗澡时需要注意哪些事儿/89 气温变化时糖友需要注意哪些事儿/90 如何预防流行性感冒/90 糖友在家跌倒了怎么办/90 糖友买鞋有哪些学问/91 糖友乘坐飞机需要注意哪些事儿/92 糖友自驾旅游需要注意哪些事儿/93 糖友多汗怎么办/93 糖友起床眼前有黑矇，躺着心率特别快，是何因/93 笑对——莫愁前路无知己/95 糖尿病患者，你不是一个人在战斗/95 记录自己就是帮助他人/95 独学不如众学/96 四|/血糖监测篇 关于便携式血糖检测仪那些事儿/99 监测血糖很重要/99 各时间点血糖的意义是什么/100 住院和在家，糖友的血糖监测有何不同/100 餐后血糖的正常值是多少/103 餐后2小时血糖监测，必须分秒不差吗/104 为什么要测凌晨3点血糖/104 什么是黎明现象/105 什么是苏木杰现象/105 测指尖血血糖，要不要去掉**滴血/105 糖友有了饥饿感，为什么不能马上吃东西/106 糖友的餐前血糖高于餐后，是何因/106 糖友已按要求进餐，为什么血糖还不达标/107 糖友的餐后血糖正常，为什么下一餐的餐前血糖反而升高了/107 少吃一顿饭，就可以不服药、不打针、不测血糖吗/108 糖友如何知道自己发生了无症状低血糖/108 采用同时段的静脉血与指尖血，为什么血糖结果不一样/109 测血糖是否必须集中在同一根手指的指尖，怎样测才能误差*小/110 怎样选择合适的手指和采血部位/110 测血糖能采足趾血吗/110 采指尖血时，为什么不能使劲挤压/111 采指尖血时，手指不出血怎么办/111 测血糖可以采耳垂血吗/111 温度低对血糖测量有影响吗/112 便携式血糖仪也有“专业”和“业余”/112 什么品牌的血糖仪比较好/113 如何在家里做血糖仪校准/113 血糖仪出问题了怎么处理/114 关于动态血糖监测的那些事儿/115 给不用扎针的血糖监测点个赞/115 动态血糖监测的“人以群分”/116 动态血糖监测准确吗/117 糖友使用72小时动态血糖监测仪，紧张怎么办/118 使用动态血糖监测仪时，糖友会感觉很疼吗/118 使用动态血糖监测仪影响糖友的正常生活吗/118 植入上臂的血糖仪探头会影响舒适度吗/119 植入动态血糖监测仪传感器的上臂能正常活动吗/119 监测仪扫描时，糖友须脱衣服吗/119 糖友戴着传感器敷贴可以洗澡吗/120 日常生活中必须“机不离身”吗/120 探头受到温度影响，会“牵连”血糖监测结果吗/120 传感器敷贴多久更换1次/121 如何防止传感器敷贴松动移位/121 糖友对敷贴过敏，如何固定探头和传感器/121 携带动态血糖监测仪期间有哪些注意事项/122 使用动态血糖监测仪期间，可自行加药、加餐吗/122 使用动态血糖监测仪，为什么还要采指尖血检测血糖/123 “稳重”的回顾式动态血糖监测/123 动态血糖监测，如何读取血糖图谱/124 血糖图谱如何“助力”饮食/124 关于糖化血红蛋白（HbA1c）那些事儿/126 不可忽视的糖化血红蛋白检测/126 糖化血红蛋白检测和常规血糖监测，一个都不能少/126 糖友的糖化血红蛋白接近正常，“悬着的心”仍不可放/127 4种血糖监测方法/127 五|用药篇 口服降糖药全攻略/131 降糖药的服用原则/131 如何选择降糖药/131 “我”现在吃的降糖药应该什么时候吃/132 糖友餐前发生低血糖，还须服用降糖药吗/132 合并肝功能受损的糖友可以服用降糖药吗/133 降糖药对肾功能有影响吗/133 老年人可以长期服用降糖药吗/133 刚刚确诊糖尿病，是否就可以服用降糖药了/134 糖友的血糖控制已达标，还需要继续服药吗/134 糖友贪吃后需要加量服用降糖药吗/134 糖友服药后发生低血糖，还需要继续服用吗/135 长期服用降糖药，会产生抗药性吗/135 注射胰岛素为何还需服用二甲双胍/135 为什么服用二甲双胍后会出现腹泻/136 糖友服用二甲双胍后体重下降明显，是否继续服用/136 二甲双胍缓释片和二甲双胍的区别/136 合并肾病的糖友可以服用格列喹酮片（糖适平）吗/136 餐后1小时可以服用瑞格列奈（诺和龙）吗/137 糖友服用阿卡波糖（拜糖平）发生低血糖，应怎么处理/137 为什么糖友服用阿卡波糖后排气增加/138 怎样服用阿卡波糖效果好/138 胃肠不好的糖友能服用阿卡波糖吗/138 在服药时间上，阿卡波糖和瑞格列奈有何区别/139 西格列汀对控制血糖有何优势/139 为什么糖友服用达格列净要多喝水/139 必须了解的注射降糖药/140 胰岛素，哪家强/140 胰岛素的注射部位有讲究吗/140 糖友注射胰岛素会成瘾吗/141 有口服胰岛素吗/141 孕妇注射胰岛素会影响胎儿吗/141 糖友可自行调整胰岛素注射剂量吗/142 不同种类的胰岛素可以混用吗/142 糖友的血糖正常后，还需要继续注射胰岛素吗/143 **糖尿病，服用降糖药还是注射胰岛素/143 糖友肚子太瘦，注射胰岛素时会不会扎到内脏/144 预混胰岛素，一定要摇匀后使用吗/144 糖友1天注射30个单位胰岛素，是不是剂量太大了/144 胰岛素1天注射2针和注射4针，有何不同/145 糖友在早餐前忘注射预混胰岛素了，午餐前需要补充注射吗/145 注射短效胰岛素和长效胰岛素，可以共用1支胰岛素笔吗/145 注射胰岛素，为什么消毒用酒精不用含碘消毒剂/146 推胰岛素的时候有点儿疼，是什么原因/146 胰岛素注射的部位为何会出现青紫/146 哪种针头*好用/146 针头必须打一次换一个吗/147 注射胰岛素时直着进针有点疼，可以斜着进针吗/147 注射胰岛素时一定要捏皮吗/147 胰岛素注射的针头用后需要消毒吗/148 胰岛素注射部位出现硬结、变大是何因/148 注射胰岛素后注射部位有硬包，一会儿又消失了，是怎么回事/148 注射胰岛素后出血是何因/149 拔出胰岛素注射针头后，针尖为何有药液冒出/149 注射胰岛素后是否需要按压注射点/149 注射胰岛素后，糖友出现视力模糊是何因/149 为什么糖友注射胰岛素后第二天注射部位有淤青/150 为什么糖友在胰岛素**后会变胖/150 糖友餐前忘记注射胰岛素，饭后可以补充注射吗/150 胰岛素对存储温度有要求吗/151 被冻成冰的胰岛素，复温后还能用吗/151 预混胰岛素摇匀后仍有白色沉渣，是不是变质了/151 胰岛素过期了还能用吗/152 六|并发症 来自眼睛与牙齿的“麻烦”/155 视力下降与糖尿病有关吗/155 糖友易患白内障吗/156 为什么糖友的血糖降了，视物却比之前模糊了/156 糖友的眼睛没毛病，为何还要定期检查/156 为什么有的糖尿病性视网膜病变出现黄斑水肿/157 糖友的眼底病变该怎么**/157 牙龈出血与糖尿病有何关系/158 糖友拔牙有哪些注意事项/159 骨骼与四肢有“困惑”/161 什么是糖尿病性骨质疏松症/161 如何排查骨质疏松风险/161 伴有糖尿病性骨质疏松的糖友饮食需注意什么/162 骨质疏松糖友如何预防脆性骨折的发生/162 肥胖糖友运动时如何保护关节/163 冬天糖友下肢发凉可以热敷吗/163 周围神经病变会发展成糖尿病足吗/163 下肢血管堵塞了有何症状/164 足趾发黑是糖尿病足吗/165 糖友的甲沟炎该如何处理/165 糖友的心血管疾病、肾病问题何时了/166 如何判断心肌梗死症状/166 糖友有必要定期做心脏检查吗/167 得了糖尿病肾病就不能摄入蛋白质了吗/167 得了糖尿病肾病还能运动吗/168 什么是糖尿病性胃轻瘫/168 高血脂对身体有什么危害/168 日常生活提问/170 “脂肪肝”跟糖尿病有关系吗/170 糖友测定尿酸需注意什么/170 苏打水能**高尿酸血症和痛风吗/171 血尿酸降到正常是否继续用药/172 痛风不痛了，为什么还要吃药/172 糖友为什么有时腹泻，有时便秘/172 蛋白尿会发展成尿毒症吗/173 脑卒中和糖尿病有关联吗/174 为何得了糖尿病还要警惕肌少症/174 为何一感冒就容易血糖高/175 饮酒会降血糖吗/175 为什么糖友容易跌倒/176 为什么突然站起时会头晕/176 七|中医药篇 糖尿病的中医养生/181 **糖尿病，中医中药有担当/181 “寓医于食”的中医药膳/181 糖友的药膳选择/182 并非所有的食物都为药食同源/182 春有暖阳却暖中凉/183 夏季养生有原则/183 秋季进补有讲究/183 冬藏饮食有学问/184 遇见称心如意的蔬菜/184 糖友可以多吃野菜吗/185 芹菜能辅助**糖尿病吗/185 当茶叶遇到食物/185 糖友能吃六味地黄丸吗/186 糖友能吃辛辣食物吗/186 糖友能服用家人买的降血糖药膏吗/187 糖友可以习练八段锦吗/187 为何有些糖友会性格大变/188 糖友的药膳良方/189 合并高血压的糖友适合吃什么药膳/189 合并糖尿病性眼病的糖友适合吃什么药膳/189 糖友伴皮肤瘙痒，适合吃什么药膳/190 合并糖尿病足的糖友适合吃什么药膳/190 合并糖尿病肾病的糖友适合吃什么药膳/191 合并心脏病的糖友适合吃什么药膳/191 糖友的中医护理方法/192 糖友口干，中医的干预方法有哪些/192 糖友浑身没力气，中医的干预方法有哪些/193 糖友便秘严重，中医的干预方法有哪些/193 糖友腿脚麻凉，中医的干预方法有哪些/194 帮助糖友止渴，改善口干的食物有哪些/195 帮助去火、消肿的食物有哪些/196 哪些食物可以**化瘀/197 哪些食物可以降压、降脂/198 中药煎制、服用的正确方法/198