◎你是否曾因逃避负面的情绪而化悲痛为食欲，大吃一顿？ ◎你是否曾因工作压力而选择沉迷于社交媒体？ ◎你是否曾深感疲惫和焦虑，怀疑自己是个不称职的妈妈？ …… 很多人觉得自己不够幸福，常常被负面情绪困扰，于是本能地想要回避或消除这些不适的想法和感觉。问题在于，你越努力控制这些想法和感觉，越会深陷其中。 本书是一本思维和行为的改变之书，将教你一系列崭新、有效的知识和技能，帮你迅速削弱痛苦的想法、感觉、情绪、身体感受和回忆带来的冲击，采取有效的行动，从而过上丰富、充实且有意义的生活。 ◎接纳所有的情绪和身体感受 ◎意识到此时此刻对你来说什么才是*重要的 ◎行动起来，去做对自己真正有用和重要的事情 阅读本书，你将学会： ◎以全新的方式看待消极情绪和想法，停止内耗 ◎以全新的方式看待生活，充实地过好每** ◎重新思考成功的定义，遵循价值而生活 ◎把浅层次的、短暂的快乐转化为持久的满足感和幸福感

目 录 第2版有何新颖之处 **部分 为何幸福那么难 第1章 人生艰难???/2 第2章 选择点???/11 第3章 控制的黑洞???/25 第4章 放下搏斗???/46 第二部分 如何处理困难的想法和感觉 第5章 如何抛锚???/52 第6章 永不停歇的故事???/66 第7章 脱钩???/82 第8章 可怕的画面和痛苦的回忆???/96 第9章 生活的舞台秀???/103 第10章 离开舒适区???/111 第11章 友善的价值???/121 第12章 被��觉钩住???/130 第13章 搏斗开关???/138 第14章 练习创造空间???/141 第15章 友善地“驯服”???/155 第16章 活在当下???/161 第17章 重回身体???/173 第18章 担忧、思维反刍和纠结???/178 第19章 一部关于你的纪录片???/188 第20章 疗愈过去???/195 第21章 品味的艺术???/201 第三部分 如何让生活富有意义 第22章 值得过的生活???/206 第23章 步步为营???/218 第24章 艰难险阻???/228 第25章 两难困境???/235 第26章 打破坏习惯???/241 第27章 循序渐进???/250 第28章 打破头脑的规则???/258 第29章 跌宕起伏???/267 第30章 勇敢的冒险???/274 致谢???/281