从人体生理特征和生命规律出发，人们在健身活动的开始，只能做低强度、低速度的热身运动，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升时，再逐渐增加运动的速度和强度，这就有助于肌肉的活动效率，使关节更加灵活柔韧。而在健身活动之后又廉洁奉公有利于些伸展肢体放松肌肉调整运动，以舒缓肌肉在运动后的紧张和僵硬。
健身的目的就是为了强身健体，强身健体的目的就是为了好好地工作，好好生活；好好地工作和好好地生活，又离不开强壮的身体和健康的心理。为了你仍须努力的事业，为了你风雨盼归的家人，更为了祖国与民族的繁荣兴旺，健身在召唤着你。

春季与人
一、人在春季的生理
1.为什么发生春困
2.为什么纳阳而长
3.为什么对就节气锻炼
二、人在春季的心理
1.无意识：诱导健身模仿
2.春气壮阳养关节
3.春雨积湿复旧伤
春季运动健身
一、跳跃运动
1.向上跳和向前跳
2.跨越障量的跳
3.想怎么跳就怎么跳
二、乒乓球
1.拍法步法重侧身
2.发球接发球诀窍精
3.边打边谈寻开心
三、门球
1.场地器材红白球
2.撞击闪击争胜局
3.闲趣浓情老年乐
四、网球
1.网球本来随便打
2.选择场地和器材
3.一般规则和技巧
五、木球
1.新奇的健身运动
2.简单的动作要领
3.理想的健身效果
六、羽毛球
1.不择场地任挥拍
2.友好切磋练球技
3.家公款阵尽情乐
春季娱乐健身
一、韵律健美操
……
春季休闲健身
春季健身**
春季健身撷趣