随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，但是由于生活节奏的加快，心理压力的加大，很多疾病的侵入与形成也随之大踏步地向前迈进。正所谓“身体是革命的本钱”，现代人越来越重视自己身体的健康情况，纷纷寻求益寿延年的养生之道。但是，有些时候，一些人会陷入一个健康误区，认为只要有了**保障、多吃些补品，再做些运动，健康问题也就解决了。事实上，只要我们观察一下身边的人，就会发现越来越多的人处于亚健康状态，是因为他们没有**保障？还是没钱买补品？都不是，因为他们不懂得科学养生。
其实，中华民族长久以来就是一个非常讲究养生的民族。养生学的起源与发展在我国已有四千多年的历史，而“养生”这个在当今十分热门的名词*早出现于《庄子·内篇》之中。
可以说疾病对以上这四类人是情有独钟的。它们无孔不入、来势凶猛。但我们不应被它吓倒，只要我们在日常生活中了解一些防病治病的知识，懂得科学的养生之道，改掉不良生活习惯，就可以把疾病拒之门外。
我们每个人都希望自己能够健康长寿，这也是从古至今人们的追求，对于今天的人们来说也是提高生活质量和品质的必要条件。但是，它并非靠一朝一夕、一功一法的摄养就能实现。只有按照人类生

**章 察言观色知健康
眩晕，不一定是脑袋出了问题
前段时间，有一位40岁左右、神经恍惚的女病人来找我看病，她说自己患了一种怪病，时不时就会眩晕一两秒钟，之后倒没什么感觉，一切正常。她说她去过一家有名的医院，在那里做了一个脑血流检查，结果没有任何问题。但是大夫说她很可能是心脏早搏，建议她去检查一下心脏。这位妇女检查了心脏，但结果仍然是正常。她去找大夫问究竟，大夫有些不耐烦，告诉她：“你看，所有检查都是正常，你根本就没有病，你一定是心理有问题，要不去看一看精神科？”这位妇女听到这话很生气，也很无奈，于是她找到我。我先给她把了脉，发现她肝火旺，我说：“你*近是不是感觉口苦啊？”她说：“是呀！可不口苦嘛。”我说：“噢，你没什么大问题，只是有些肝风。”于是我给她开了一个极其简单、方便的方子。几天之后，这位妇女就又一次来找我，说她的头晕病好了，对我表示感谢。
或许大家会感到奇怪，头晕与肝有什么关系昵？其实头晕，在西医的**方法中，首先是检查头部的供血问题，然后再查一查心脏，如果经过这两项检查，一切正常，而仍然头晕的话，那么根据西医的临床经验，基本上就没有什么**的办法了。但是，对于中医来说，中医会另辟蹊径。根据《内经》上的记载“诸风掉眩，皆属于肝”，如果脑供血和心脏都正常，那么出现短暂的晕眩现象很可能是肝出了问题，而肝与胆相连，肝热转移到胆，胆热上升，病人就会感觉口苦。
在我们体内的五脏中，同其他四脏一样，中医所指的“肝”的范畴比西医要广得多，除了那具肝脏外，中医里提到的肝更多的是指人的植物神经系统。因此，我们可以想象肝对呼吸、循环、消化、内分泌和睡眠等平时不用我们操心的生理活动是至关重要的。
在中医理论中，肝主要负责藏血和疏泄。它就像一个物流**，负责管理身体各种物质的流通及运输。所谓疏泄，即对气、血和水这些资源流通的管理。情绪、睡眠、饮食甚至**等，均会影响肝的疏泄功能。如果一个人的肝火旺、肝阳上亢，那么他就会出现头晕、失眠、口干、耳鸣、眼睛干涩、头痛，甚至肝炎等一系列的病变。
所以，在日常生活中，我们要注意调节情志、保持心情舒畅，这对肝脏的养生保健*为重要。
情志养生保健：中医理论认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系*为密切。如果肝的疏泄失常，则可导致情志失常，从而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状；而导致肝的疏泄失常的*关键一点就是大怒，常常伴有心烦易怒、面红目赤，甚至吐血、不省人事等症状。所有，再日常生活中，我们应该时刻注意调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，这样有益于肝的养生保健。
顺时养生保健：中医理论认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。也就是说，肝脏是与自然界中春季生长之气相呼应，保持柔和舒畅、升发条达的状态，控制好自己的情绪，既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的养生保健极为有利。春季既是肝养生保健的*好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注意肝的养生保健。春季来临时，要顺应自然界的变化，使自己的身心充分地放松，抛弃一切烦恼和杂念，让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，对养肝护肝防止肝病有很好的效果。
环境养生保健：现代人的生活和工作环境都要比以往优越，但你所处的环境是否有利于身心的保健呢？宽敞舒适的环境，不仅让我们感到身心愉悦，更与养生保健有着密切的关系。当然，居住在蓝天白云之下，青山绿水之间，是*理想的事情。但现代的都市人多不具备这样良好的条件，大多居住在人口密集，交通拥挤，污染严重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公园去活动，那里有花有草有水有树，视野开阔，环境优美，空气新鲜，对健康有益。有便利条件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去旅游，踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较好的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物，也对改善环境、清洁空气有好处，有利于身心健康。因为，满目的绿色会给人带来舒畅，朝气蓬勃的好心情，对肝脏的养生保健很有利。现代研究表明，绿色有稳定人情绪的作用，还能够调节血压，保持人体血压的正常。
另外，我想提醒在冬春季节有眩晕病史的患者，要特别注意调节情绪，避免劳累，加强锻炼，饮食上以清淡易消化为主，保证充足的睡眠。但也不要太贪睡，因睡眠过多也容易诱发眩晕。
所以，当你感到头晕时，不要武断地认为你的脑袋出了问题，更不要用力地敲打你的脑袋。这样做不仅不能缓解病症，反而会引发其他病症。
“面部**”也有困扰
鼻子，人体健康的预报员，它忠实地担负着调湿调温、过滤空气、**杀“敌”等功能，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连接，既是人体新陈代谢的重要器官，又能防止致病微生物、灰尘的侵入。所以我经常把鼻子称作是人体的“健康卫士”。
其实鼻子还有一个小名，叫“面王”，中医理论中提到“上诊于鼻，下验于腹”。由于它位于面部的正**，根部主心肺，周围候六腑，下部应生殖。所以，鼻子及四周的皮肤色泽*能反映五脏六腑的疾病。由此可见它在面部望诊中的价值也是颇大的。
鼻子不仅是呼吸通道中的嗅觉器官，而且还是诊断疾病、**疾病的途径。利用鼻子进行疾病的诊断，在我国已经有悠久的历史了。古典医学文献中就有望鼻的色泽、形态、动态；闻鼻息、鼻吗、鼻臭；问鼻的嗅觉、鼻塞、鼻痒、鼻酸、鼻痛等多方面的诊断疾病的方法。
经过多年的临床经验，我发现，鼻子在预报脾胃疾病方面尤其准确。病人出现恶心呕吐或者腹泻之前，鼻子上会冒汗或者是鼻尖颜色发生改变。
去年冬天的一个早上，我乘坐300路公交车到政法大学办事。当时正是上班的高峰期，车里人很多，空气不是很好。我旁边站着一个20多岁的“上班族”。她身上的香水味与车里干燥、污浊的空气混合在一起后，让人闻着不是很舒服。这时我发现身边这个上班族的面色煞白，鼻子上有细小的汗珠，还时不时地用手捂着嘴。*初我以为是因为车里有些闷，不过后来我仔细看了下她的症状，感觉她八成是晕车了。于是赶紧给她让了座。她身体紧缩，勉强地说了声“谢谢”后立刻把嘴巴捂住了，努力不让自己吐出来。这时我确定了自己的判断，赶紧给她按摩内关穴和合谷穴。大概过了五六分钟，她开始放松下来。由此，我想提醒那些有晕车史的朋友，如果感觉自己鼻子冒汗，就得提前做好准备。
所以说，当我们的这位“健康卫士”出现情况时，它首先会给我们一些暗示，如果你是一个细心的主人，那么你不会否知道它的这番“苦心”。从鼻子的颜色变化上看，我们可以大致推断出它所反映的一些疾病。
如果鼻子的色泽十分鲜明，这是有“留饮”的征兆，说明脾胃阳虚、失于运化、津液凝滞。说得通俗些就是，这个人的脾胃消化功能不好，水汽滞留在胸膈，导致四肢关节疼痛。
如果鼻头发青，这说明肝的脏色出现了，是“肝木乘脾土”的表现，而且一般会伴有腹痛。通俗点解释就是，肝属木，脾属土，肝气疏泄太过，横逆冲犯脾胃，结果就影响了脾胃的消化功能。这时候就要用一些泻肝胆、补脾胃的药。
如果鼻尖微微发黑，这说明身体里有水汽。这个症状是“肾水反侮脾土”的表现。本来是土克水，结果（肾）水反过来压制住了（脾）土，水气肆虐，以致肾的脏色出现在脸上。
如果鼻子发黄，这说明胸内有寒气，脾的脏色出现在了脸上。这样的人体内中阳不足，脾胃失于运化，吃下去的冷食或者凉性食物积聚在脾胃，这些寒气上升又影响到了胸阳，所以寒气就滞留在脏腑中。如果鼻子发黄，但光泽明润，那就可以放宽心了，这说明“脾气来复”，是即将康复的好兆头。
另外，我常看到一些朋友不自觉地将自己粗大的手指伸到鼻孔中，使劲地乱挖一气，或者胡乱拔自己的鼻毛、剪鼻毛，这都是不良的生活习惯。这样做虽然能得到一时的清爽，但会使鼻毛和鼻黏膜受损而直接影响到鼻子的过滤功能，从而引起鼻腔内细菌感染，还可能引起颅内和耳的疾病。
作为脸部海拔*高的鼻子，是很需要我们的保护和照料的。通常情况下，我常建议我的病人做一些鼻子“按摩操”。其中有一节是预防伤风感冒、打喷嚏、鼻痒的，叫做摩擦鼻子。方法很简单，将两个拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次。
……

前言 中医里的养生智慧
**章 察言观色知健康
眩晕，不一定是脑袋出了问题
“面部**”也有困扰
舌头为何是“心之苗”
眼睛——透视疾病的窗口
耳朵泄漏出来的秘密
“看脸色”背后的健康情况
别把眉毛不当器官
口中有异味，得到脏腑里找原因
小小发丝，大大系统
指甲可以告诉你的……
辨“指纹”识小儿疾病
第二章 修身养性促健康
养生从“精、气、神”开始
气血畅通延年益寿
不敢长寿就是不敢生活
养生贵在静心
生气——人类发病的**原因
选对灭火器，再来“降火”
养生*高境界——顺其自然
中医养脑有新方
乐极为何生悲
心理健康重在养德
十二时辰与养生的微妙联系
第三章 找对病因赢健康
梦是身体有话要说
更年期综合症其实很好治
神经不可衰弱下去
老年人为何说话颠三倒四
别给颈椎太大压力
高血压的“幕后黑手”
糖尿病——21世纪的灾难
治肝需养肝
眼皮跳，究竟是福还是祸
对付亚健康，中医倒有好办法
胃痛，光荣，为了工作!
小儿咳嗽，家长着急
孩子为何经常发烧
第四章 吃好美食换健康
***佳菜——红薯
茄子好吃更是药
土豆——长在土里的“第二面包”
色、香、味俱佳的西红柿
玉米胜黄金，常吃健身心
“黄金豆”里的“脑黄金”
菜中**——菠菜
大蒜里的魔力
良药佳果落花生
药食同源之萝卜与生姜
豆豉可防脑血栓和老年痴呆
饭后的*佳搭配“伴侣”
第五章 简单生活乐健康
睡眠好，精神好
赖床未必是享福
热水泡泡脚，胜过吃补药
健康饮水
饭后常做的那几件事
酒茶相对是非多
早餐吃好，远离烦恼
30岁男人的“肠道危机”
千万别给眼睛乱补水
“春捂秋冻”不要过了头
后记

中国文化之“道”只有落实到“人”的层面才有意义。我们一定要听从自己内心的声音，相信自己的自愈力是很重要的方面。 ——**中医学者 曲黎敏 情感变化会影响心脏搏动，影响血液循环。所以懂得养生的人，要有良好的心理状态。 ——**国学大师 文怀沙 我的养生格言就是“养心八珍汤”——慈爱心一片，好心肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常在，老实适量，奉献不拘，回报不求。另外还有一首诗也可以作为格言，那就是：天天微笑容颜俏，七分八分人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。 ——**健康教育专家 洪昭光 在我国，京剧、陶瓷等都是流芳千古的艺术，但“中医药”却被忽视。其实，中医药才是我国少有的原创科学，是中国“第五大发明”。对于很多疾病，简单、方便、灵验、价廉的中医都能解决，不一定要花大钱看西医。 ——**中医学家 邓铁涛 做人嘛，我有四点：一身正气、两袖清风、三餐温饱、四大皆空。同时做人有三乐：知足常乐、助人为乐、自得其乐。 ——中国科学院院士 裘法祖 凸显中国传统养生理论，揭示人类生命健康密码。
快乐百年，健康百岁，做自己的养生大师，让身体远离疾病，让健康常伴左右。