《禅与自在解脱》是艾雅•凯玛在斯里兰卡举办的“十日禅”课程内容的汇集，曾获伦敦佛教学会的韩福瑞*佳佛学导论著作奖。正如作者在为本书写的前言中所说，这本书是为了想要遵循修行之道，以寻求生命的喜悦与满足的人而写的。作者从禅坐的重要性与方法入手，指出禅修具有净化心灵的功用，包括消除烦乱的念头，让心灵专一而不散乱，让心灵保持灵活，以及产生静谧的心灵力量。而其方法则不外身、受、心、法四念处修法，尤其注意对呼吸和念头的察觉。在此基础上，进而生起觉观，体验一切事物无常变易的真相，排除有关自我的概念和思想。当我们的知觉不再受制于情绪反应，而安住于慈悲心之中，就能获得心灵的解脱。

人类习于不断地思索未来及回忆过往，这正是我们认识的一种荒谬。年轻人大多会思索未来，因为他们认为有很多的未来等着他们；而年长的人容易回想起过去，因为他们已经经历了很多的时光。然而，只有生活在每个刹那，才能算是真正地体验生命。生命是不会在过去进行的，因为那只是记忆；生命也不会在未来发生，因为那还在计划。我们能够掌握的仅有现在，就是这瞬间；而我们“必须”学习活在当下，这也算是一种荒谬！不论你已经生活了六十、七十或八十个年头，现在都必须重新开始学习如何真正地体验生命。如果能好好学习，很多的问题将不再是问题了。
这听起来好像很简单，事实上是有些困难。只要尝试过的人就会知道，而还没有尝试过的人也早晚会发现的。像这么简单的论点，却是一点也不容易做到！除了借着禅坐之外，没有其他的方法可以让我们学习生活在每个当下。禅坐有各种观点和层面，对于学习活在当下有很大的帮助。

前 言 ............. 1
**章 禅坐的重要与方法 ............. 1
第二章 禅坐对生活的影响 ............. 13
第三章 止与观 ............. 20
第四章 四善知识 ............. 34
慈爱 34
悲心 45
随喜 50
平静 52
第五章 慈爱禅 ............. 55
第六章 五种障碍 ............. 57
贪欲 58
嗔恚 67
懈怠与昏沉 79
掉举和烦恼 84
疑法 90
第七章 业与轮回 ............. 94
业 94
轮回 100
第八章 慈悲经 ............. 106
第九章 四种快乐 ............. 126
欲乐 126
天乐 128
禅乐 129
观乐 133
第十章 五蕴皆苦 ............. 137
色蕴 139
受蕴 143
想蕴 144
行蕴 145
识蕴 146
第十一章 十种品德 ............. 149
布施 150
持戒 152
舍离 153
智慧 156
精进 158
忍辱 160
真实 163
决意 165
慈悲与平静 167
第十二章 四圣谛与八正道 ............. 168
四圣谛 172
八正道 175
第十三章 新生活的开始 ............. 200

……

《禅与自在解脱》是西方**代比丘尼的佛法开示。以浅显易懂的语言表达了佛法的甚深义理，曾获伦敦佛教学会*佳佛学导读奖。以对佛法的虔诚和亲切的经验将佛法呈现在读者面前，因而更容易打动读者的心。