本书主要介绍了在工作、游戏、家庭和朋友之间，我们不断以百里时速追逐冲刺，生活忙碌却不充实。心理学家约瑟夫·贝里提出几个简单步骤等内容。

**序
发现一颗宁静的心
作者序
在无序世界中保持心平气和
戴上新眼镜看世界
把心放在球场，轻松打
自合并中生存，随遇而安
爱你所为
积极思考还不够
打破忧虑的恶性循环
当青春风暴迎面来袭时
面对死亡，无畏无惧
由快乐迈向成功
化暴力为祥和
电脑当机
改善人际关系的神奇魔法
发现天才之源
乐在工作
愤怒源自内在的意念
橡子本来就在橡树里
无负担的思考
把欢乐带回工作中
我的想法改变了
低落的情绪扭曲真相
相信宁静心智的力量
重设新速限
在笔直道路上**行驶
无所失的逝去
别担心，我们很好
教人钓鱼
亲密相处之道
知道何时说不
“证明自己”是个危险陷阱
健康心智教学法
从优势角度看生命
发现失控的乐趣
希望是万灵丹
不自矜故长
冷静一点，稍安勿躁
由自我接受中改变
治愈时刻的力量
编后语
轻松简单过生活

在工作、游戏、家庭和朋友之间，我们不断以百里时速逐冲刺，生活忙碌却不充实。心理学家约瑟夫·贝里提出几个简单步骤，让你不再陷入快速的疯狂漩涡；不需要放弃现有的一切就能减缓生活步调，向恼人的事物、纷扰的关系、压力导致的疾病以及生活紧崩症候群说拜拜。翻开书，全新生活就从这里展开：享受每一个当下，不再为过去或未来忧心忡忡。想念你的本能，借由它洞察人生慧见。在毫无压力的情况下，增进自己的创造力并迈向成功。把周遭朋友带给你的负面情绪抛至脑后。获得真正的充实感与内在的满足。