说说百岁操
女儿的活
一、头部运动
**节 左扭头,双目后扫
第二节 右扭头,双目后扫
第三节 左歪头,左耳贴肩
第四节 右歪头,右耳贴肩
第五节 后仰头,面天看高
第六节 前低头,面地看低
第七节 左转头,头顶划圓
第八节 右转头,头顶划圆
二、肩臂运动
**节 肩肘部,前拉后压
第二节 肩肘部,后拉前压
第三节 左臂拳,前打重捶
第四节 左臂拳,后打重捶
第五节 右臂拳,前打重捶
第六节 右臂拳,后打重捶
三、腰部运动
**节 左转腰,看手划圆
第二节 右转腰,看手划圆
第三节 左弯腰,右臂指左
第四节 右弯腰,左臂指右
第五节 后弯腰,势如弯弓
第六节 前弯腰,势如深拜
四、胯部运动
**节 左转胯,前左后右
第二节 右转胯,前右后左
五、腿部运动
**节 左抱腿,右腿如柱
……
六、脚部运动
趾抓地,跷脚抬臂
附录:百岁操伸筋部位说明