与瑜伽***的美丽约会。
专为身体柔韧不佳的初学者准备的3个体位；适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位；适合身体不适的初学者练习的10个体位；适合大多数初学者练习的3个体位；熟练后挑战略有难度的11个瑜伽体位。
在简单快乐的瑜伽之旅中，有本书相伴，让美丽与你如影随形！
让你在轻松入门的同时，收获人见人羡的曼妙身材和**无瑕的美人脸。来吧，开始和瑜伽***的约会吧！共同塑造你的**美丽。

Part1 松叩开瑜伽之门
初识瑜伽
近年来，瑜伽风刮遍了全球，“瑜伽”，常听人家把这两个字挂在嘴边，也常听到不少人诉说着“恋上瑜伽”、“巧遇瑜伽”的点点滴滴，可瑜伽究竟是什么？这可能也是许多瑜伽初学者想问的问题，可心里想问却又担心别人嘲笑自己落伍、俗套。于是，满腹的疑问只得憋在肚子里。其实，瑜伽并不神秘，想认识瑜伽，就从这里开始吧！
揭开瑜伽的神秘面纱
瑜伽起源于五千年前的印度，是一种强调身、心、灵合一的身心修炼法。在梵文中，“瑜伽”（YOGA）的含义是“连结、稳定、和谐、统一、平衡”。也就是说，通过练习体位法，使身体和心灵相互连结，达到一种和谐的状态。
人们之所以喜欢瑜伽甚至迷恋它，并非盲目地追风，而是被瑜伽的功效所打动。练习瑜伽，不仅可以健体塑身，还可以改善体质、促进血液循环、缓解工作压力。另外，经常练瑜伽，还能有效预防便秘、放松脊柱、消除较轻的肩背酸痛、解除疲劳、延缓衰老。
全世界的瑜伽风潮
这几年，瑜伽在东西方都呈现出火爆的发展之势，尤其是在欧美各国，有不少活跃在一线的明星、名模以及体育明星、职场精英、���会名流，甚至政坛要员、****等都是瑜伽的爱好者。
人们熟悉的很多**明星都十分热哀于练习瑜伽，如麦当娜、克里斯汀；好莱坞的妮可•基德曼、茱莉亚•罗伯茨、伊丽莎白.赫利；中国的钟丽缇、莫文蔚、陈坤等人都在坚持不懈地练习瑜伽，一些有名的国际大公司，如NIKE、APPLE等公司每周都会请专职的瑜伽教练来给员工上瑜伽课，用以缓解工作压力、提高工作效率；印度及欧美的一些小学也推广了瑜伽锻炼法，以此帮助学生适应紧张的学习生活、强健身体、保持头脑清醒；中老年、孕妇也纷纷加入练习瑜伽的行列；在国外的一些监狱中，还专为犯人开设了瑜伽课程。
……

Part1 松叩开瑜伽之门
初识瑜伽
初学者必知的瑜伽精髓
练习瑜伽，初学者应该怎样开始
怎样练瑜伽才不会受伤
无法完成标准体位时，替代动作也可以考虑
瑜伽的功效
瑜伽初学者需注意哪些问题
怎样选择好的瑜伽教练和适合自己的场地
初学者必读的Q＆A
练习瑜伽
Part2 你准备好了吗
瑜伽入门必需物品
练习瑜伽，从呼吸开始
暖身运动
瑜伽休息式
Part3 开始简单快乐的瑜伽之旅
专为韧性不佳的初学者准备的3个体位
1.增延脊柱伸展式
2.束角式
3.卧英雄式
适合身体肥胖、活动不灵便的初学者的4个体位
1.半月式
2.**式
3.虎式
4.桥式
适合身体不适的初学者练习的10个体位
伏案族的强直颈
绕颈练习
效率气房导致的五十肩
牛面式
过劳者的网球肘
狗伸展式
电脑族的鼠标手
手臂缠绕
过劳族的腰肌劳损
幻椅式
中老年的膝部不适
蹬自行车式
小腿及脚踝浮肿
1.圣哲玛里琪一式
2.鸟王式
指（趾）关节麻木、疼痛
板凳式
运动不当导致的韧带酸痛
榻式
适合大多数初学者练习的3个体位
1.蜥蜴式
2.罐头开启器和炮弹式
3.人面狮身式
V字式
蝗虫式
弓式
犁式
鱼式
船式
Part4 如果熟练了，不妨挑战有些难度的瑜伽体位
拜日式
仰卧手抓脚伸展式
前伸展式
蛇伸展式
坐角式
Part5 瑜伽之后，饮食也很重要
认识食物的属性
瑜伽饮食方式
向初学者**的元气食谱

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**时尚的瑜伽风潮。