通背拳亦称“通臂拳”。通背拳强调以猿取势，放长击远，所以也称“长拳”。通背拳劲道讲究“缩小绵软巧，冷弹脆快硬”，对击法尤为重视。但各种资料、书籍对通背拳的劲道和击法详解不多，缺少系统的文字记载。任刚所著《中国通背拳术》则对该拳种过去只凭口传身授秘而不宣的内容作了精辟的论述。 本书所收内容丰富，既有传统的精华，又有新的发展和创新；既有理论探索，又有实践经验的提炼；既讲通背拳的搏击，又讲通臂拳的套路训练。在著书方法上，一改只写动作图解和过程的方法，增加了动作的击法功用、练习要求和动作行功导语（歌诀），能更好地帮助和提示练习者。同时，本书的另一特点是不局限于套路的教练，而是突出了通背拳的技击意义，将大量古传、秘传的技击精华公之于众，使这些鲜为人知的实用技击术得以挖掘整理、继承发扬，大大提高了通背拳这一古老拳种的实用性。因此，该书是任刚在继承的基础上发展、创新的一部武术著作，相信广大武术爱好者会在此书中受益。

**章通背拳拳理概论
**节 通背拳的源流与发展
通背拳，也称通臂拳。世人公认通背拳属内家拳之长拳类，唯日本国学者松田隆智先生认为通背拳属猴拳类。我们是根据通背拳是典型的长击类拳术和明末学者黄宗羲之子黄百家在《学箕初稿·王征南先生传》一文中“通臂，长拳也”作为依据；松田是根据通背拳模仿猿猴运臂的动作和特点以及明代王士性在《嵩游记》中描述少林和尚演武时的情景“有猴击者，盘旋跳跃，宛然一猴也”等作为依据。
由于通背拳在中国流传区域较广，流派分支较多，就通背拳的名称而言，“背”字有用手臂的“臂”字，也有用脊背的“背”字，还有用准备的“备”字。称通臂拳的拳家以为，此拳法以上肢动作为主，两臂运使如猿臂，圆抡摔拍，直出穿点，故写“臂”；而称通背拳的拳家以为，通背是该拳法的锻炼法则，讲究腰背发力，力由脚发，通达于背，松肩顺膀，探臂发力，放长以击远，力形于掌指，而先发制人，故写作“背”字。
通背拳的主要流派有：白猿通背，五行通背（即祁氏通背），活叶通臂，臂挂通备，洪洞通背，六合通臂，五猴通背，两翼通背等。
……

**章 通背拳拳理概论
**节 通背拳的源流与发展
一、通背拳源流
二、通背拳的发展
第二节 通背拳的运动特点
一、探腰拔背，放长击远
二、冷弹柔进，坚韧交错
三、闪展灵活，敏捷善变
四、拳速步疾，势势相连
第三节 通背拳的基本技法
一、手法
二、身法
三、步法
四、眼法
五、拳术要典之法
第二章 通背拳基本功及训练法
**节 手型、步型、手法、腿法、步法、跳跃
一、手型
二、步型
三、手法
四、腿法
五、步法
六、跳跃
第二节 通背拳练习功法
一、活腕动
二、活臂功
三、活腰功
第三章 通背拳实用二十四式连环手
**节 何为二十四式连环手
一、前八手
二、中八手
三、后八手
第二节 二十四式连环手详解
一、前八手
二、中八手
三、后八手
第四章 白猿如意通背拳
一、**段飞身箭弹
二、第二段燕子钻云
三、第三段大蟒翻身
四、第四段步步追逼
第五章 通背拳迎敌实战篇
**节 通背拳技击精义一百单八字
第二节 通背拳对搏实战要言
一、搏击的极意——先机
二、对敌接手要诀
三、对敌出手要诀
四、临阵周身运行十二字要诀
第三节 迷魂、追魂、丧魂三绝掌
一、迷魂掌
二、追魂掌
三、丧魂掌
第四节 五行掌迎敌法
一、摔掌迎敌法
二、拍掌迎敌法
三、穿掌迎敌法
四、劈掌迎敌法
五、攒掌迎敌法
第五节 传统临战实用技击法二十组