我们有很多人忘记了,精神健康是一种简单的自然状态,要实现这一点是我们每个人力所能及的。其实,一个人只要拥有一颗善于内观、善于内省的心,只要拥有刻苦勤奋、合乎逻辑和人性的思维、幽默感和自信心等品质,他便可以真正地生活。其实,在某种程度上来说,心理学并不相信那些所谓离奇的法则和定律。
有一门科学,它研究人和动物心理现象的发生、发展和活动的规律,它带领人类探索、认识自身的隐秘世界,这门科学叫心理学;有一群人,他们运用心理学知识和技术帮助你寻找、解决困扰你问题的答案,给你一种全新的体验,让你发现一片新天地,这群人叫心理咨询师;有一本书,它授你以渔、助你自助,它简单却实用,只要你用心总可以从中获得启示,这本书叫《心理特训营》。

特训第二站 放松自己,不再口吃
实战训练·放松自己,不再口吃
由于口吃病是心因性疾病,所以,对口吃病的正确矫治,理应从心理**入手,着重于消除口吃者的心理障碍。
一、森田疗法
森田疗法是日本森田正马所创立的具有鲜明东方色彩的一种心理疗法。本疗法非常适合中国人的心理特点,和中国文化有许多契合之处。具体原理和方法如下:
(1)不问过去,注重现在:森田疗法认为神精质患者发病的原因是在现实生活中遇到某种偶然的诱因而形成的。**采用“现实原则”,不是追究过去的生活经历,而是引导患者把注意力放在当前。鼓励患者从现在开始,让现实生活充满活力。
(2)不问症状,重视行动:患者的症状不过是情绪变化的一种表现形式,是主观性的感受。其**注重引导患者积极地去行动。“行为转变性格”,照健康人那样行动,就能成为健康人。
(3)生活中指导,生活中改变:主张在现实生活中像正常人一样的生活,同时改变患者不良的行为模式和认识,在生活中**,在生活中改变。
(4)陶冶性格,扬长避短:性格不是固定不变的,也不是随着主观意志而改变的。无论什么性格都有积极面和消极面。应该通过积极的社会磨练,发挥性格中的优点,**生活中的缺点。
(5)顺应自然:人的感情变化自有的规律,注意力越集中,情绪越加强,顺其自然不予理睬,反而逐渐消退。在同一感觉下习惯了,情感就变的迟钝。对患者的苦闷,烦恼情节不加疏导,任其发展到顶点,也就不再感到苦闷了。因此,要求患者对症状首先要接受它,承认它,让其自生自灭,通过自己的不断努力,培养积极健康的情感体验。
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特训**站 顺其自然,远离脸红与赤面
特训第二站 放松自己,不再口吃
特训第三站 六招消融你内心自卑的坚冰
特训第四站 开阔眼界,告别自负
特训第五站 用理智走出自私的阴影
特训第六站 看清未来,远离焦虑
特训第七站 换一个角度,照亮悲观心理的阴影
特训第八站 与自己对话,克服拖延心理
特训第九站 克制内心欲望,化解虚荣心理
特训第十站 正视竞争,远离嫉妒心理
特训第十一站 用行动战胜怯懦
特训第十二站 破“茧”成蝶,消除猜疑心理
特训第十三站 直面自己,摆脱依赖心理
特训第十四站 宣泄愤怒,消除报复心理
特训第十五站 回归真我,克服逆反
特训第十六站 强迫,其实也是一种病
特训第十七站 孤独,人类的一种自然属性
特训第十八站 浮躁的年代,浮躁的心灵
特训第十九站 释放压抑,做回真实的自已
特训第二十站 征服恐惧,心灵飞舞
特训第二十一站 活在当下,与病态怀旧作别
特训第二十二站 多一些宽容,为**松绑
特训第二十三站 快速行动,告别优柔寡断
特训第二十四站 从小事做起,搬开吝啬的绊脚石
特训第二十五站 成瘾性行为之成人网络成瘾
特训第二十六站 成瘾性行为之戒烟
特训第二十七站 压力与压力管理
特训第二十八站 情绪与情绪调节
特训第二十九站 调整好心理,**加速度
特训第三十站 保持心理健康、积极面对人生

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