本书讲述了忘记的心理过程、改善记忆的科学方法（包括生活方式）和一些有趣的记忆技巧。

引言
大脑的看门人
本书可以怎样帮助你
如何使用本书
**章 关于记忆的概览
记忆的过程
运动你的记忆肌肉
编码：让它动起来
记忆的类型
转换视觉和言语信息
动起来：言语和视觉记忆
第二章 从这里上路：知觉和目标
你对自己的记忆力的看法
动起来：测试你的记忆
设置记忆目标
奖赏自己的努力
对记忆的知觉——被误导的良好意愿
第三章 放松与记忆
焦虑会如何影响记忆
放松意味着什么?
为记起来而放松
动起来：做深呼吸
紧张与放松：渐进式肌肉放松法
动起来：紧张与放松
动起来：像一条懒散的小狗
动起来：冥想之旅
综合起来
第四章 调整你的注意力
被动的注意和主动的注意
动起来：被动的注意和主动的注意
注意的种类
认知能量和心理疲劳
WETT
综合起来
第五章 输入并提取信息
编码
提取信息
你试过才知道是否有效
第六章 有关药草、补品及其他**方法的真相
银木
雌激素
维生素E
B型维生素
大蒜
胆碱和卵磷脂
姜黄素
辅酵素Q
其他药草和营养品
其他改善记忆的**方法
你应该尝试使用药草或营养品吗?
第七章 影响记忆的**药
与**有关的不良反应
增强记忆的**
标示外使用**
对记忆有负面影响的**
总结
第八章 记忆技巧与策略
实用编码技巧
有效回忆的策略
有用的工具
必要的记忆策略
总而言之
总结：未来的方向
参考文献
作者简介