对未来的孕妈咪们而言,怀孕是一个消耗体能的工作,所以在准备怀孕前要储备必需的营养,包括维生素及微量元素。那么,在怀孕之前什么样的体质才是*佳体质?一般来说,怀孕时能达到比一般人体质稍好即可。如果孕妈咪较胖或已超重,需要限制能量摄入。如果营养状况一般,则应该从孕前3个月开始注意全面补充各种营养,特别是含优质蛋白质、维生素和必需微量元素丰富的食物,如牛肉、鱼、虾、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。另外,在打算怀孕的前3个月,每天还要补充必需的叶酸。孕妈咪体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一,所以要注意叶酸的补充,时间应从怀孕前3个月开始一直持续到孕后3个月。
在准备怀孕时,还应给身体排排毒,以免影响到正常生育,**的做法是在准备怀孕至少半年前就开始注意,平日里多吃些韭菜、绿豆芽、动物血、海带��紫菜等食物,这些食物有利于清除体内的毒素,并减少各种辐射对生殖细胞的损害。