为了正确指导群众性的健身活动，帮助广大体育爱好者懂得如何选择适合自身特点的健身方法，并正确掌握他们，我们将自己长期积累的体育教学经验和体育锻炼心得总结、提炼，编写了这套《健身金钥匙丛书》。
本丛书的编写力求贴近百姓，贴近生活，深入浅出，通俗易懂，图文并茂，易读易练。我们希望它能成为广大群众参加体育锻炼的良师闪友，成为推行《全民健身计划纲要》的辅导教材和健身指南。
本书首先介绍了科学晨练的价值及基本原则，接着介绍了晨练的科学套餐、晨练生理常识、中老年人科学晨练路径、青年人科学晨练路径等内容。

**章 科学晨练的基本常识
**节 晨练的价值及基本原则
一、晨练的价值
二、晨练活动的特点
三、晨练所遵循的的原则
四、晨练与营养
五、晨练与衣着
六、影响晨练的因素
七、晨练注意事项
第二节 晨练的科学套餐
一、晨练项目的选择
二、晨练三部曲
三、科学安排晨练
第三节 晨纪生理常识
一、晨练中常见的生理反应
二、晨练中常见的运动损伤
三、晨练中常见的急救方法
第二章 晨练运动**
一、运动**
二、晨练运动**
第三章 中老年人科学晨练路径
**节 中老年人生理特征及晨练原则
一、中老年人生理特征
二、中老年人晨练应遵守的原则
三、中老年人怎样制定运动**
四、中老年人晨练注意事项
第二节 中老年人晨练方法
一、走跑类运动
二、传统养生类运动
三、器械类运动
第四章 青年人科学晨练路径
**节 青年人健身锻炼
第二节 青年人晨练方法
第五章 少年儿童科学晨练路径
**节 少年儿童健身锻炼
第二节 少年儿童的晨练方法
第六章 科学晨练30问