跆拳道新基础技术：
立法，自然站立式、前行步、弓步、马步、交叉步、单脚站立步。
训练前的准备
颈部运动、平伸手背打脚背、脚部练习——左右转身击掌、腰部练习——上下击掌。
基本攻击技法：马步冲拳、马步单手刀、三七步、三七步格斗式、三七步单手刀、三七步双手刀、虎足步、虎足步掌格、拖勾拳。
基本防守技法：走路式下挡防御、弓步下挡防御、马步上挡防御、马步内挡防御、马步外挡防御。
腿法：前踢（包括辅助练习）侧踢（包括辅助练习）横踢（包括辅助练习）。
跆拳道新标准品势之太极八章：
太极一章、太极二章、太极三章、太极四章、太极五章、太极六章、太极七章、太极八章。

有一种优雅叫知性；有一种美丽叫自信；这就是布琳！
柔韧、挺拔、静定、淡然，亲和力十足的布琳拥有一大批专业头衔：国际离退休专业学院（IHFI）中国区体适能瑜伽高级瑜伽培训师
我们工作，我们瑜伽！
全国瑜伽大赛全场冠军，布琳Boleyn
减压，消疲，职业充电，office 活力能量瑜伽；
消除工作压力，缓解紧张不安、抑郁烦燥、焦虑易怒、头晕胸闷、过劳困倦；
塑身，纤体，工作着享“瘦”，越工作越美丽；
燃烧全身顽固脂肪，雕塑完美肌肉线条，拒做办公室西洋梨、太平公主、将军肚、小腹人、刘罗锅，远离游泳圈、大象腿、蝴蝶袖……
健康，理疗，登上办公室健康快车，绝缘文明病，预防治疗下降、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽电话……
排毒，养颜，职场美丽保鲜，无毒一身轻；
无惧电脑辐射、复印机毒气、电话细菌、空间缺水、快餐速食……
刺激淋巴排毒系统，调理内循环，从根本上改善痘痘、色斑等肌肤问题；
上班E族10分钟瑜伽休息术；
清晨、午间、下午茶时间、睡前，办公室、天台、电梯、公车地铁、差旅途中……随时随地都可享受的10分钟深度休息术。

她们的妆容完美精致，却好像未施粉黛：她们的肤色白皙无瑕，脸上却没有太多妆彩；她们都是巴掌大的小脸，难道她们都是天生“小颜”？
韩国女明星们并非都是天生丽质，但她们对美丽容貌的精致、极致追求却闻名全球。甚至普通的韩国女性都会每天早起一小时，从护肤、基础底霜到粉底彩妆，足足画上近十层工序。而且最重要的是，她们的妆容十分自然淡雅，仿若天生。
韩式彩妆当下风行以明星为代表的十大流派——清纯玉女宋慧乔、温柔婉约崔智友、第一美女金喜善、氧气美女李英爱、野蛮女友全智贤、甜姐儿蔡琳……传授美丽女明星们的靓颜诀窍和化妆绝技。
想要拥有韩剧女主角般无懈可击的完美脸庞，明星们会为你做出榜样：宋慧乔的画眉绝技、金正恩增大眼眸的“开眼角”眼线术、张娜拉的芭比娃娃美睫法、张瑞希的显瘦腮红“吸脂术”……为你订做百分百的漂亮五官。
精致的妆容还要适合个人风格，在合适的场合登场，才能为你的美锦上添花！韩国彩妆大师为你制造美妆“精典”，你喜爱的明星为你亲自传授她们的独家化妆秘籍——气质美妆帮你制造明星气质，场合靓妆让你永远像巨星一样耀眼现身，不同色系的妆容为你展示色彩纷呈的美，出位彩妆颠覆平日妆扮，打造明星般耀眼

时尚美人从发饰开始：利用梳子、吹风机、卷发器等造型工具，挑选精美的流行发饰，就可以变换出自己喜爱的各种发型了。水钻发夹、串珠发梳、花朵发圈、丝巾、皇冠……上百种发饰自由运用，打造别样风情造型：了解发饰造型特点，掌握最IN的变发技巧，定制专属气质发饰造型。不论是前卫小魔女、个性女人味，或是甜美公主LOOK……你都能成为顾前、顾后、顾侧的魔发达人！
风情发饰变发课堂开讲了：不管你是长发、短发、直发、卷发，想营造可爱靓丽、优雅淑女、复古典雅的风格，或者是应对办公室、宴会、逛街、婚礼、产外运动等等场合……就让发饰为你打造完美升级造型。跟着专业造型师学习使用发饰营造绝美的明星LOoK，让你走到哪里都是众人瞩目的焦点！
个性发怖造型田亮登场：丟掉一成不变的发型吧，现在就开始学习改变自己！运用不同的发饰，五分钟轻松变换几十款潮人发型，即使时间不充裕，也能快速拥有时尚潮流的造型；十天变发宝典，让你的形象天天惊艳。

国际著名丝巾品牌联手打造时尚圣经——世上传媒、顶级时装杂志、明星造型师推崇之造型范本！
巴黎、米兰时装SHOW上最潮流、最创意结法全接触；著名厂牌引领风尚之招牌结法大公开；奥黛丽·赫本、摩洛哥王妃嘉莉斯、美国第一夫人杰奎琳……史上巨星经典结法惊艳再现！让你做一个十足的千巾小姐！

西式插花以欧美为代表，注重色彩渲染，强调丰茂装饰，艳丽浓重，气氛热烈，雍容豪华。其特点是用花量大，花枝繁盛，一般以草本花卉为主，以几何构图为主，讲究对称。花器的选择注重与家居环境和谐统一，营造出或时尚简洁或经典古朴的意境。不同的设���风格都体现出热情奔放、雍容华贵、端庄大方的特色。
经久不衰的传统插花设计：以欧洲为代表，色彩绚丽，层次分明，杂而不乱，有明显的轴线，又称规则式插花。插花时讲究花卉色调和谐，花朵分布均匀，整体艺术效果极佳，给人以热烈、气派的感觉，适合在特殊社交场合里摆放。
时尚个性的现代自由式插花设计：受写实派、抽象派、未来派等影响，选材、构思、造型更加广泛自由。特别强调装饰性、特殊性，更具时代感和生命力。崇尚自然，不讲形式，配合现代设计，强调色彩，适合日常家居摆设。

本带为“书博士英语专业教材系列辅导”之一，由上海外国语大学教授、博士生导师、全国高等学校外语专业教学指导委员会测试办公室负责人邹申主编。他是2004年新版《高校英语专业四八级考试大纲》主要起草人，多年来一直从事四八级测试的研究与命题工作。

你是一个适当达人，你兢兢业业地战斗在时尚的风口浪尖，夜以继日地搜集各种前沿资讯，你想要掌握各种变身魔法。Noproblem，本片将为你提供各种新潮盘发技巧，教你玩转各种潮流发型，为你的时尚事业添砖加瓦。 你是一个白变美女，你时而青春时尚，时而成熟优雅，时而性感火辣。你受不了一成不变的固定模式，你期待干变万化的精彩纷呈。没问题，本片教你打造各种个性盘发，用不同的发型展现不。一样的魅力，让你拥有魔“法”，随时变身！

想做个雪肌云鬓、明眸皓齿、面若桃花、气若幽兰的E时代美人吗？引领21世纪思潮的神奇汉方，中国古典美人们沿袭数千年的美容秘籍，倾倒了无数东西方人士。从孕育万物的大地发现生命之美，美丽肌肤在于东方药草的天然灵气与身心的融合，一切以天然为本。本书由中医名家、汉方美容专家、食疗药膳专家联手打造，详细推荐药物、食膳、茶饮、按摩、熏香、气功等在日常美容中的实际汉方应用方法，再相互依赖精心整理的流传在民间的美容减产秘方，回归自然，挖掘老祖先午年的智慧结晶，为你的美丽加分!

日本和我国是一衣带水的邻邦。中日两国人民自古以来就有着密切的联系和频繁交往。特别是近年来，随着我国改革开放进程的加快及加入WTO，中国人走出国门探望新友、旅游观光、留学进修、合作研究、受聘工作、出国定居、商务考察等十分普遍，然而对于中国人来说，出国最大的障碍也许就是语言，为了满足广大赴日人员对日语的迫切需求，作者编写了《应急日语》。
本书由日常用语和场面用语两部分构成，内容涉及交际应酬、出入境、搭乘各种交通工具、在日本住宿、邮政、餐饮、患病就医、购物、电话联络等方方面面用语。其特点是：信息量大、覆盖面广、携带方便。是出国人员的良师益友。

BOOK+DVD同步教学 中文简/繁何可选字幕
器械健身——用最适合的器械，进行最强效、最专业、最科学的训练，实现肌肉健美冲刺，雕刻完美肌肉线条，练就充满阳则的健美身躯。
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1976年，杨龙出生于闻名全国的“武术之乡”——山东聊城。在浓郁的习武氛围中成长，杨龙从小便打下了良好的武术基础，步入少年，杨龙进入少年体校，开始接受更为全面、系统的武术训练。1991年，年仅15岁的杨龙与少数的武新秀一道被先拔到广东省发景训练基地接受跆拳道训练，由世界跆拳道联盟黑带八段、广东省跆拳道联盟主度余国森教授亲自执教。在余教授的悉心栽培下，在近乎苛刻的自我要求之下，杨龙成为国内最早一批跆拳道运动员中的佼佼者。

风靡全球韩国武道文化，坚韧精搏东方强身武术，奥运会正式比赛项目，第28届雅典奥运会中国，获4金1银世界最佳战绩。 世界跆拳道联盟黑带九段，金基洞博士（韩国） 世界跆拳道联盟黑带八段，余国森教授（香港） 世界跆拳道联盟国际教练杨龙 ·世界跆拳道联盟黑带五段 ·世界跆拳道锦标赛冠军教练 ·正搏会跆拳道训练基地馆长 ·中国深圳跆拳道训练中心总教练
跆拳道馆 出奇制胜组合技术 修炼高级品势的重要前提 ·手法组合 ·手脚组合 高级品势 有效提高身体素质和动力，为实战打下坚实的基础 ·高丽 ·金刚 ·太白 ·平原 ·十进 实战搏击术 以攻为主，攻防结合，一击必杀的比赛、竞技、防身实战绝技 ·攻击防守技巧 ·快速提高战术训练 ·连招对打 跆拳道知识馆 韩国国技—博大精深跆拳道 深入探索跆拳道功夫境界 全面解析国际竞技规则与技巧 跆拳道国际竞技规则与技巧
BOOK，中国高品质的运动健身丛书，高清晰度彩图展示。
DVD，世界跆拳道联盟国际教练亲身教授，详细解析基本技法、练功方法、品势组合。

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