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欧洲街头的极限狂飙——最热嘻哈舞式
热辣Hip-Hop；旧派Hip-Hop；新派Hip-Hop；电流舞；肌肉震爆舞；机械舞；地板舞；战斗舞；锁舞；新爵士；浩室；自由风
狂热风暴，酷炫组合HOT!HOT!
嘻哈暴龙；街头霸王；酷冷至尊；决战精舞门
解读Hip-Hop文化四大元素：B-Boy、MC、DJ、涂鸦
欧美Hip-Hop音乐5大高手
BlackStar、MixMaster Mik、DJ Spooky、Eminem、Jurassic5
流行街舞装备宝鉴：宽大的T恤、酷酷的滑板鞋

女生也要帅，也要酷！自由是旗帜，个性是标签，来自日本、韩国的Hip-Hop风暴超强登陆！滨崎步、张娜拉、宝儿、李孝利……最火辣日韩嘻哈女神的街舞动作，最纯正的日韩式Hip-Hop风格，最拽的Girl's Hip-Hop舞蹈编排……21世纪美少女玩转时尚、快乐享“瘦”，还看嘻哈！

秀出最炫Hip-Hop前奏——活力暖身
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B-Girls流行街舞练功坊——舞步集误码
基础舞步集训：摇摆、踏步、点步、屈膝、扭转……学习日韩街舞必须掌握的基础动作
最酷流行街舞集训：House,Poppin,Lock in……劲爆潮流舞步，急速燃脂，超强塑形
街舞女孩，挑战B-Boy极限SHOW！
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外修人身，内调心性，身心并修，健康长寿，明心见性，智慧超脱
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晨起末更衣，静主一支香；
穿着衣带毕，人先做晨走；
睡不超过时，食不十分饱；
接客如独处，独处有佛祖；
寻常不芍言，言山大家喜；
临机勿这让，遇事当思量；
勿妄想过去，须思量末来；
负丈夫之气，抱小儿之心；
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诗人常恭敬，处世有气量。

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宁静舒缓、禅意沁人——禅学养生专家、禅太极大师慧光居士亲身示范坐禅、立禅、八段锦、禅舞等养生功法。

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禅太极，其原型是佛门古老、神秘、稀有的大悲陀罗尼拳，世人称之为“禅门太极拳”据传是由唐太宗年间少森寺昙宗和尚所创。其风格古朴高雅、慈悲庄严。它不仅蕴含着技击的妙用，更融入了经络学说、阴阳五行学说、易理学说，是历代高僧们修身养性的无上法门。

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泰拳是一种运用拳、肘、腿、膝进行实战对搏的功夫，注重功力纯至和技术精细，其中“铁肘、钢膝、千金腿”被誉为泰拳的“三大杀手锏”，在擂台上曾令许多的功夫高手俯首称臣。
修炼泰拳可以强健身体，感悟拳理，修筑神勇的心境并争雄擂台。如今学练泰拳者遍及五大洲百余个国家和地区，不少泰拳师被各国重金聘用传授泰拳，其礼遇之高、薪金之厚令世人羡慕不已。
随着中国功夫与泰国拳的交锋，人们领略了具有“五百年天下无敌婢”的泰拳的精功绝技，在中国掀起了一股空前的了解、研究和学习掌握泰拳的热潮。
时逢佳际，笔者将多年研习泰拳的所知所感倾心撰成此书，旨在令广大泰拳爱好者的学练时有所收益，而以此为最大的快乐。